Perníková směs
Připrav si tuhle směs předem a použij ji jako základ na Zázvorovo-pomerančové muffiny.
- Porcí
- 10
- Kalorie
- 496 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 10 porcí. Jedna porce je 1 šálek hotové směsi.
- 8 šálků hladké mouky
- 1 1/2 šálku cukru
- 1 lžíce jedlé sody
- 3 lžíce zázvoru, sušeného, mletého
- 3 lžíce skořice, sušené, mleté
- 1 lžička hřebíčku, sušeného, mletého
- 1 lžička soli
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny smíchej ve velké míse. Dobře promíchej.
- 3
Směs skladuj v uzavřené sklenici, dokud ji nepoužiješ.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek hotové směsi a obsahuje 496 kcal, 11 g bílkovin, 109 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 496 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 109 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 30 g |
| z toho přidané cukry | 30 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 42 mg |
|---|---|
| Železo | 5 mg |
| Fosfor | 112 mg |
| Draslík | 140 mg |
| Sodík | 617 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 35 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,8 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 291 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 11 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má perníková směs?
Perníková směs obsahuje 496 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek hotové směsi a recept vystačí na 10 porcí.
Jak dlouho trvá příprava perníková směs?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje perníková směs?
Na porci: 11 g bílkovin, 109 g sacharidů a 1 g tuků, 4 g vlákniny a 617 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na perníková směs?
7 surovin: hladké mouky, cukru, jedlé sody, zázvoru, skořice, hřebíčku a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Perníková směs | 496 | 11 g |
| Pesachový rebarborový koláč | 373 | 2 g |
| Bramborové slupky s buffalo kuřetem | 414 | 34 g |
| Popcornová pochoutka | 441 | 7 g |
| Ananasovo-cuketový dort | 449 | 5 g |
| Ovoce k namáčení | 502 | 22 g |
| Legrační obličej z potravinových skupin | 523 | 23 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.