Letní dýně na pánvi
Tenhle letní pokrm oživíš kmínem, česnekovým práškem nebo čerstvou bazalkou.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 68 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/4 receptu.
- 1 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 1 malá cibule, nasekaná
- 1 šálek mrkve, nakrájené na tenké plátky
- 2 šálky letní dýně, umyté a nakrájené na plátky
- koření podle chuti, volitelně, doporučené koření: česnekový prášek, pepř, kmín, tymián, bazalka nebo oregano
Postup
Příprava 10 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké pánvi rozehřej olej na středně vysokém ohni.
- 3
Přidej cibuli a smaž, dokud nezesklovatí a nezačne hnědnout.
- 4
Přidej mrkev a míchej, dokud nezměkne, ale zůstane křupavá. Přidej dýni a smaž asi 2 minuty. Sniž teplotu.
- 5
Přidej vybrané koření. Smaž ještě 2 minuty. Podávej jako přílohu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku, 1/4 receptu a obsahuje 68 kcal, 1 g bílkovin, 8 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 68 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 8 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 28 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Draslík | 278 mg |
| Sodík | 24 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 233 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 21 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 9 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má letní dýně na pánvi?
Letní dýně na pánvi obsahuje 68 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava letní dýně na pánvi?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje letní dýně na pánvi?
Na porci: 1 g bílkovin, 8 g sacharidů a 4 g tuků, 2 g vlákniny a 24 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na letní dýně na pánvi?
5 surovin: olivového oleje, malá cibule, nasekaná, mrkve, nakrájené na tenké plátky, letní dýně, umyté a nakrájené na plátky, koření podle chuti, volitelně. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Connecticut Food Policy Council. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Letní dýně na pánvi | 68 | 1 g |
| Karamelová omáčka | 66 | 1 g |
| Letní dýňová směs | 66 | 2 g |
| Pečená růžičková kapusta | 66 | 3 g |
| Rybí filety s koprem | 67 | 16 g |
| Kořenicí směs chytrého jedení | 69 | 6 g |
| Fazolky po louisiansku | 70 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Connecticut Food Policy Council. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.