Lososové placičky

Chutné placičky smažené na pánvi, skvělé s čerstvým salátem, rajčetem a přílohou z čerstvého nebo konzervovaného ananasu.

Lososové placičky
Porcí
6
Kalorie
178 kcal
Čas
32 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 1 placička.

  • 1 plechovka lososa (16 uncí)
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • studená voda
  • jemně nasekaný celer, 1/4 šálku, volitelně
  • zelená paprika, 1 lžíce, volitelně
  • 1/2 středně velké cibule
  • 2 velká vejce
  • 1/3 šálku strouhanky nebo drcených krekrů
  • 2 lžíce hladké mouky
  • 1/8 lžičky černého pepře
  • 1 lžíce rostlinného oleje

Postup

Příprava 20 min · Vaření 12 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Umyj čerstvou zeleninu (pokud ji používáš).

  3. 3

    Než začneš vařit, připrav si, nasekej a odměř všechny suroviny.

  4. 4

    Otevři lososa a šťávu sceď do odměrky na tekutiny. Přidej k ní citronovou šťávu a studenou vodu, ať máš dohromady 1/2 šálku tekutiny, a dej stranou.

  5. 5

    Lososa dej do samostatné mísy. Vmíchej celer (pokud ho používáš), zelenou papriku (pokud ji používáš) a cibuli.

  6. 6

    V další malé misce rozšlehej vejce a přidej je k lososové směsi.

  7. 7

    Přidej strouhanku nebo drcené krekry, mouku, pepř a odloženou tekutinu z lososa a míchej, dokud se všechno nespojí.

  8. 8

    Odměrkou na 1/3 šálku naber lososovou směs. Vytvaruj placičku silnou asi 1,3 cm a dej na talíř. Postup opakuj, dokud nemáš 6 placiček.

  9. 9

    Na pánvi rozehřej olej na středním ohni a přidej 3 placičky.

  10. 10

    Smaž z každé strany asi 2 až 3 minuty (nebo dozlatova).

  11. 11

    Vyndej placičky z pánve a nech okapat na talíři vyloženém papírovou utěrkou. Usmaž zbylé 3 placičky a hned podávej. Zbytky ulož do lednice do 2 hodin. Sněz do 3 až 5 dnů.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 placička a obsahuje 178 kcal, 21 g bílkovin, 8 g sacharidů a 7 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 178 kcal
Bílkoviny 21 g
Sacharidy 8 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 1 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 7 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 127 mg

Minerální látky

Vápník 65 mg
Železo 1 mg
Fosfor 224 mg
Draslík 286 mg
Sodík 331 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 35 mg

Vitaminy

Vitamin A 44 µg
Vitamin C 1 mg
Vitamin D 10 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 2 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 6 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 34 µg
Vitamin B12 3,7 µg
Cholin 119 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má lososové placičky?

Lososové placičky obsahuje 178 kcal na porci. Jedna porce je 1 placička a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava lososové placičky?

Počítejte s 32 min celkem, z toho 20 min příprava a 12 min vaření.

Jaké živiny obsahuje lososové placičky?

Na porci: 21 g bílkovin, 8 g sacharidů a 7 g tuků, 1 g vlákniny a 331 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na lososové placičky?

11 surovin: lososa (16 uncí), citronové šťávy, studená voda, jemně nasekaný celer, zelená paprika, středně velké cibule a další. Recept má 11 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network Optional additions from ONIE Project & Colorado State University Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Lososové placičky 178 21 g
Jablečno-šalvějová nádivka z divoké rýže 176 3 g
Pizza pro každou chvíli 176 10 g
Brunswický guláš 177 16 g
Zeleninová pánev s rýží 177 6 g
Lososové placičky s citronem a pepřem 178 11 g
Ryba se špenátem 180 22 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network Optional additions from ONIE Project & Colorado State University Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.