Lososové placičky
Chutné placičky smažené na pánvi, skvělé s čerstvým salátem, rajčetem a přílohou z čerstvého nebo konzervovaného ananasu.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 178 kcal
- Čas
- 32 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 placička.
- 1 plechovka lososa (16 uncí)
- 1 lžíce citronové šťávy
- studená voda
- jemně nasekaný celer, 1/4 šálku, volitelně
- zelená paprika, 1 lžíce, volitelně
- 1/2 středně velké cibule
- 2 velká vejce
- 1/3 šálku strouhanky nebo drcených krekrů
- 2 lžíce hladké mouky
- 1/8 lžičky černého pepře
- 1 lžíce rostlinného oleje
Postup
Příprava 20 min · Vaření 12 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj čerstvou zeleninu (pokud ji používáš).
- 3
Než začneš vařit, připrav si, nasekej a odměř všechny suroviny.
- 4
Otevři lososa a šťávu sceď do odměrky na tekutiny. Přidej k ní citronovou šťávu a studenou vodu, ať máš dohromady 1/2 šálku tekutiny, a dej stranou.
- 5
Lososa dej do samostatné mísy. Vmíchej celer (pokud ho používáš), zelenou papriku (pokud ji používáš) a cibuli.
- 6
V další malé misce rozšlehej vejce a přidej je k lososové směsi.
- 7
Přidej strouhanku nebo drcené krekry, mouku, pepř a odloženou tekutinu z lososa a míchej, dokud se všechno nespojí.
- 8
Odměrkou na 1/3 šálku naber lososovou směs. Vytvaruj placičku silnou asi 1,3 cm a dej na talíř. Postup opakuj, dokud nemáš 6 placiček.
- 9
Na pánvi rozehřej olej na středním ohni a přidej 3 placičky.
- 10
Smaž z každé strany asi 2 až 3 minuty (nebo dozlatova).
- 11
Vyndej placičky z pánve a nech okapat na talíři vyloženém papírovou utěrkou. Usmaž zbylé 3 placičky a hned podávej. Zbytky ulož do lednice do 2 hodin. Sněz do 3 až 5 dnů.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 placička a obsahuje 178 kcal, 21 g bílkovin, 8 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 178 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 8 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 127 mg |
Minerální látky
| Vápník | 65 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 224 mg |
| Draslík | 286 mg |
| Sodík | 331 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 35 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 44 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 10 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 34 µg |
| Vitamin B12 | 3,7 µg |
| Cholin | 119 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má lososové placičky?
Lososové placičky obsahuje 178 kcal na porci. Jedna porce je 1 placička a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava lososové placičky?
Počítejte s 32 min celkem, z toho 20 min příprava a 12 min vaření.
Jaké živiny obsahuje lososové placičky?
Na porci: 21 g bílkovin, 8 g sacharidů a 7 g tuků, 1 g vlákniny a 331 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na lososové placičky?
11 surovin: lososa (16 uncí), citronové šťávy, studená voda, jemně nasekaný celer, zelená paprika, středně velké cibule a další. Recept má 11 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network Optional additions from ONIE Project & Colorado State University Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Lososové placičky | 178 | 21 g |
| Jablečno-šalvějová nádivka z divoké rýže | 176 | 3 g |
| Pizza pro každou chvíli | 176 | 10 g |
| Brunswický guláš | 177 | 16 g |
| Zeleninová pánev s rýží | 177 | 6 g |
| Lososové placičky s citronem a pepřem | 178 | 11 g |
| Ryba se špenátem | 180 | 22 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network Optional additions from ONIE Project & Colorado State University Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.