Makarony s fazolemi

Paprika, rajčata a fazole dodají tomuhle jídlu barvu i chuť, drcené chilli vločky mu pak přidají trochu pálivosti.

Makarony s fazolemi
Porcí
4
Kalorie
303 kcal
Čas
35 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.

  • 4 stroužky česneku
  • 1 paprika, zelená, červená, žlutá nebo oranžová
  • 2 lžíce oleje na smažení
  • 1 plechovka (14,5 unce) rajčat se sníženým obsahem sodíku, nakrájených na kostičky
  • 1/2 lžičky drcených chilli vloček
  • 1 plechovka (15,5 unce) fazolí se sníženým obsahem sodíku, scezených a propláchnutých, černé, kidney, pinto nebo jiné
  • 2 šálky uvařených makarón bez přidané soli nebo tuku, nebo jiné těstoviny

Postup

Příprava 10 min · Vaření 25 min

  1. 1

    Umyj si ruce teplou vodou a mýdlem.

  2. 2

    Česnek oloupej a jemně nasekej. Papriku zbav jádřince a semínek a jemně nasekej.

  3. 3

    Na velké pánvi rozehřej olej na středně vysokém ohni. Přidej česnek a papriku. Smaž jednu minutu, česnek nesmí zhnědnout. Přidej rajčata na kostičky (i se šťávou) a chilli vločky.

  4. 4

    Pánev přikryj a sniž teplotu. Vař 10 minut, dokud omáčka lehce nezhoustne.

  5. 5

    Přidej na pánev fazole a uvařené makaróny a vař 5 minut, dokud se vše neprohřeje.

  6. 6

    Podávej horké.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 303 kcal, 12 g bílkovin, 46 g sacharidů a 8 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 303 kcal
Bílkoviny 12 g
Sacharidy 46 g
z toho vláknina 11 g
z toho cukry 4 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 8 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 3 g
Kyselina linolová 3 g
Kyselina alfa-linolenová 0,4 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 85 mg
Železo 4 mg
Fosfor 187 mg
Draslík 625 mg
Sodík 164 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 21 mg

Vitaminy

Vitamin A 29 µg
Vitamin C 38 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 3 mg
Vitamin K 16 µg
Thiamin (B1) 1,0 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 3 mg
Vitamin B6 0,3 mg
Folát 163 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 40 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Paprika

Časté otázky

Kolik kalorií má makarony s fazolemi?

Makarony s fazolemi obsahuje 303 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava makarony s fazolemi?

Počítejte s 35 min celkem, z toho 10 min příprava a 25 min vaření.

Jaké živiny obsahuje makarony s fazolemi?

Na porci: 12 g bílkovin, 46 g sacharidů a 8 g tuků, 11 g vlákniny a 164 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na makarony s fazolemi?

7 surovin: stroužky česneku, paprika, oleje na smažení, rajčat se sníženým obsahem sodíku, nakrájených na kostičky, drcených chilli vloček, fazolí se sníženým obsahem sodíku, scezených a propláchnutých a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Makarony s fazolemi 303 12 g
Pečená jablka s batáty 299 2 g
Plněná letní dýně 300 12 g
Ananasové kuře 301 47 g
Restovaná zelenina s krůtím masem 301 38 g
Snadná hovězí večeře 306 21 g
Hovězí guláš z pomalého hrnce 307 36 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.