Mangová salsa
Sladkost čerstvého manga v kombinaci s výraznou paprikou, cibulí a šťávou z limetky dává téhle salse svěží a osvěžující rovnováhu chutí. Podávej ji jako předkrm s pečenými tortilla chipsy nebo celozrnnými krekry a máš skvělou svačinu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 37 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1 mango, oloupané a nasekané
- 1/4 šálku nasekané zelené papriky
- 1 nasekaná jarní cibulka
- 1 limetka, vymačkaná, 1 až 2 lžíce
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Mango oloupej a nasekej, nezapomeň odstranit pecku.
- 3
Papriku a cibulku nakrájej na malé kousky.
- 4
Všechno smíchej dohromady.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 37 kcal, 1 g bílkovin, 10 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 37 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 10 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 11 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 12 mg |
| Draslík | 128 mg |
| Sodík | 2 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 32 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 31 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 27 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 5 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má mangová salsa?
Mangová salsa obsahuje 37 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava mangová salsa?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje mangová salsa?
Na porci: 1 g bílkovin, 10 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 2 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na mangová salsa?
4 surovin: mango, oloupané a nasekané, nasekané zelené papriky, nasekaná jarní cibulka, limetka, vymačkaná. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Iowa Department of Public Health, Adapted from Easy Mango Salsa Iowa Nutrition Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Mangová salsa | 37 | 1 g |
| Pico de Gallo | 33 | 1 g |
| Kadeřávkové chipsy | 34 | 0 g |
| Mini kapreské špízky | 35 | 2 g |
| Salsa | 35 | 2 g |
| Chilli fazolová pomazánka | 40 | 2 g |
| Chutný zeleninový dip | 41 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Iowa Department of Public Health, Adapted from Easy Mango Salsa Iowa Nutrition Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.