Salsa
Tahle svěží salsa je hotová raz dva, ideální na příští sešlost.
- Porcí
- 5
- Kalorie
- 35 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 5 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku.
- 2 plechovky (14,5 unce) nakrájených rajčat se sníženým obsahem sodíku, scezených
- 1 plechovka (4,5 unce) nakrájených zelených chilli papriček, scezených
- 1/4 šálku jarní cibulky, nakrájené na plátky
- 1/4 šálku čerstvého nasekaného koriandru
- 2 lžíce citronové nebo limetkové šťávy
- 1/8 lžičky černého pepře
- 1 stroužek česneku, jemně nasekaný
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké míse promíchej všechny suroviny dohromady. Přikryj a nech alespoň 4 hodiny v lednici.
- 3
Podávej s pečenými tortillovými chipsy nebo syrovou zeleninou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku a obsahuje 35 kcal, 2 g bílkovin, 8 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 35 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 8 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 68 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 34 mg |
| Draslík | 367 mg |
| Sodík | 108 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 43 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 32 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 18 µg |
| Thiamin (B1) | 1,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 12 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má salsa?
Salsa obsahuje 35 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku a recept vystačí na 5 porcí.
Jak dlouho trvá příprava salsa?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje salsa?
Na porci: 2 g bílkovin, 8 g sacharidů a 1 g tuků, 4 g vlákniny a 108 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na salsa?
7 surovin: nakrájených rajčat se sníženým obsahem sodíku, scezených, nakrájených zelených chilli papriček, scezených, jarní cibulky, nakrájené na plátky, čerstvého nasekaného koriandru, citronové nebo limetkové šťávy, černého pepře a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Nebraska SNAP-Ed, Adapted from Easy No-Cook Salsa. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Salsa | 35 | 2 g |
| Třaslavé zázraky | 30 | 2 g |
| Pico de Gallo | 33 | 1 g |
| Kadeřávkové chipsy | 34 | 0 g |
| Mini kapreské špízky | 35 | 2 g |
| Mangová salsa | 37 | 1 g |
| Chilli fazolová pomazánka | 40 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Nebraska SNAP-Ed, Adapted from Easy No-Cook Salsa. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.