Mini kapreské špízky
Tyhle zábavné svačinky na jedno kousnutí jsou skvělý způsob, jak využít bazalku a rajčata ze zahrádky SNAP-Ed. Zároveň pomůžou dětem si oblíbit zeleninu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 35 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 mini špíz.
- párátka
- 1 tyčinka polotučného sýra
- 4 cherry rajčata
- 8 čerstvé lístky bazalky
- 1 lžička olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 1 lžička balsamikového octa (nebo jiného octa)
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Tyčinku sýra nakrájej na 4 stejné díly.
- 3
Na párátko napíchni jedno cherry rajče, 2 lístky bazalky a 1 kousek sýra.
- 4
Hotové špízky rovnoměrně pokapej olivovým olejem a balsamikovým octem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 mini špíz a obsahuje 35 kcal, 2 g bílkovin, 1 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 35 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 1 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
Minerální látky
| Vápník | 53 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 42 mg |
| Draslík | 51 mg |
| Sodík | 50 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 22 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 5 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 2 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má mini kapreské špízky?
Mini kapreské špízky obsahuje 35 kcal na porci. Jedna porce je 1 mini špíz a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava mini kapreské špízky?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje mini kapreské špízky?
Na porci: 2 g bílkovin, 1 g sacharidů a 3 g tuků, 0 g vlákniny a 50 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na mini kapreské špízky?
6 surovin: párátka, tyčinka polotučného sýra, cherry rajčata, čerstvé lístky bazalky, olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení, balsamikového octa (nebo jiného octa). Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Mini kapreské špízky | 35 | 2 g |
| Třaslavé zázraky | 30 | 2 g |
| Pico de Gallo | 33 | 1 g |
| Kadeřávkové chipsy | 34 | 0 g |
| Salsa | 35 | 2 g |
| Mangová salsa | 37 | 1 g |
| Chilli fazolová pomazánka | 40 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.