Marinovaný salát ze tří druhů fazolí
Fazole, celer a cibule tvoří lahodný marinovaný salát, který si pochutná celá rodina. Vyzkoušej ho s naší lehkou italskou zálivkou.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 146 kcal
- Čas
- 1 h 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 1/3 šálku.
- 1/2 plechovky bílých fazolí cannellini se sníženým obsahem sodíku, plechovka 15,5 unce
- 1/2 plechovky nakrájených zelených fazolek se sníženým obsahem sodíku, plechovka 14,5 unce
- 1/2 plechovky červených fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku, plechovka 15,5 unce
- 1 středně velká cibule, nasekaná
- 1/2 šálku celeru, nasekaný
- 1 lehká italská zálivka (recept)
Postup
Vaření 1 h 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Fazole z konzervy sceď. Pro snížení obsahu sodíku je propláchni pod tekoucí vodou.
- 3
Cibuli oloupej a nasekej.
- 4
Ve velké míse smíchej fazole cannellini, zelené fazolky, fazole kidney, cibuli a celer.
- 5
Zalij zeleninu italskou zálivkou a jemně promíchej.
- 6
Misku přikryj a nech marinovat v lednici aspoň hodinu. Salát můžeš nechat v lednici i přes noc.
- 7
Před podáváním sceď.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 1/3 šálku a obsahuje 146 kcal, 8 g bílkovin, 25 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 146 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 8 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 7 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 77 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 158 mg |
| Draslík | 484 mg |
| Sodík | 197 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 13 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 6 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 30 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 84 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 43 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má marinovaný salát ze tří druhů fazolí?
Marinovaný salát ze tří druhů fazolí obsahuje 146 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/3 šálku a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava marinovaný salát ze tří druhů fazolí?
Počítejte s 1 h 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje marinovaný salát ze tří druhů fazolí?
Na porci: 8 g bílkovin, 25 g sacharidů a 2 g tuků, 7 g vlákniny a 197 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na marinovaný salát ze tří druhů fazolí?
6 surovin: bílých fazolí cannellini se sníženým obsahem sodíku, nakrájených zelených fazolek se sníženým obsahem sodíku, červených fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku, středně velká cibule, celeru, lehká italská zálivka (recept). Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Marinovaný salát ze tří druhů fazolí | 146 | 8 g |
| Kubánský salát | 142 | 2 g |
| Italský těstovinový salát | 143 | 5 g |
| Čočkové minestrone | 144 | 7 g |
| Rychlá kuřecí polévka se zeleninou | 144 | 12 g |
| Salát z bulguru, zeleniny a cizrny | 150 | 7 g |
| Jablečno-mrkvová polévka | 151 | 13 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.