Rychlá kuřecí polévka se zeleninou

Skvělý způsob, jak využít správně uskladněné zbylé kuře. Díky mražené zelenině navíc ušetříš čas s přípravou.

Rychlá kuřecí polévka se zeleninou
Porcí
4
Kalorie
144 kcal
Čas
35 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/4 receptu (302 g).

  • 1 lžíce cibule, nasekaná
  • 1 středně velká červená paprika, nasekaná
  • 1 šálek nasekaných brambor
  • 2 plechovky kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku, plechovky po 14,5 unci
  • 1/2 šálku vařeného kuřete, nasekaného nebo rozstříhaného na vlákna
  • 1 balení zeleninové směsi, 10 uncí, mražené, nebo zeleniny podle vlastního výběru
  • 1/4 lžičky tymiánu
  • 1/8 lžičky mletého černého pepře
  • sůl podle chuti, volitelně

Postup

Příprava 10 min · Vaření 25 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Dej rajčata, brambory a vývar do hrnce. Vař na středním ohni, dokud se to nezačne vařit.

  3. 3

    Přidej cibuli. Sniž teplotu na mírnou a duš 10 minut.

  4. 4

    Přidej zbylé suroviny.

  5. 5

    Přikryj hrnec.

  6. 6

    Vař na mírném ohni ještě aspoň 5 minut, dokud zelenina nezměkne.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/4 receptu (302 g) a obsahuje 144 kcal, 12 g bílkovin, 20 g sacharidů a 2 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 144 kcal
Bílkoviny 12 g
Sacharidy 20 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 4 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 2 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 0 g
Kyselina linolová 0 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 17 mg

Minerální látky

Vápník 37 mg
Železo 2 mg
Fosfor 164 mg
Draslík 573 mg
Sodík 99 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminy

Vitamin A 196 µg
Vitamin C 55 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 20 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 6 mg
Vitamin B6 0,4 mg
Folát 29 µg
Vitamin B12 0,2 µg
Cholin 43 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Cibule (syrová)Brambory vařené

Časté otázky

Kolik kalorií má rychlá kuřecí polévka se zeleninou?

Rychlá kuřecí polévka se zeleninou obsahuje 144 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/4 receptu (302 g) a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava rychlá kuřecí polévka se zeleninou?

Počítejte s 35 min celkem, z toho 10 min příprava a 25 min vaření.

Jaké živiny obsahuje rychlá kuřecí polévka se zeleninou?

Na porci: 12 g bílkovin, 20 g sacharidů a 2 g tuků, 4 g vlákniny a 99 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na rychlá kuřecí polévka se zeleninou?

9 surovin: cibule, středně velká červená paprika, nasekaných brambor, kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku, vařeného kuřete, zeleninové směsi a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Rychlá kuřecí polévka se zeleninou 144 12 g
Krémová brokolicová polévka 140 6 g
Okurkový salát s rajčaty 140 4 g
Kubánský salát 142 2 g
Italský těstovinový salát 143 5 g
Čočkové minestrone 144 7 g
Marinovaný salát ze tří druhů fazolí 146 8 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.