Motýlí sousto
Tenhle recept je vymyšlený pro děti a dává svačinové chvilce nový nádech. Zkus jinou zeleninu nebo sušené ovoce pro jinak vyhlížejícího „motýla“.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 143 kcal
- Čas
- 7 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 motýlí sousto.
- 3 řapíky celeru
- 12 preclíků, velké, se 3 kroužky
- 6 lžic krémového arašídového másla
- 3 lžíce rozinek
Postup
Vaření 7 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Omyj celer zeleninovým kartáčkem pod studenou tekoucí vodou.
- 3
Rozkroj celer napůl příčně.
- 4
Naplň střed každého kousku celeru jednou lžící arašídového másla. To bude tělo motýla.
- 5
Přidej dva preclíky, aby vytvořily motýlí křídla.
- 6
Ze zbylých kousků preclíků udělej tykadla a ozdob rozinkami.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 motýlí sousto a obsahuje 143 kcal, 5 g bílkovin, 13 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 143 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 13 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 21 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 72 mg |
| Draslík | 193 mg |
| Sodík | 160 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 4 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 14 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má motýlí sousto?
Motýlí sousto obsahuje 143 kcal na porci. Jedna porce je 1 motýlí sousto a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava motýlí sousto?
Počítejte s 7 min celkem.
Jaké živiny obsahuje motýlí sousto?
Na porci: 5 g bílkovin, 13 g sacharidů a 8 g tuků, 2 g vlákniny a 160 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na motýlí sousto?
4 surovin: řapíky celeru, preclíků, krémového arašídového másla, rozinek. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Motýlí sousto | 143 | 5 g |
| Batátový cheesecake | 140 | 5 g |
| Celer s meruňkovou pomazánkou z plísňového sýra | 140 | 6 g |
| Celozrnné muffiny | 140 | 4 g |
| Muffiny (z Vylepšené směsi na pečení) | 144 | 3 g |
| Nízkotučný ranch dip | 144 | 10 g |
| Hruška v pomerančové omáčce | 145 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.