Nízkotučný ranch dip
Mixér promění fazole z konzervy, bylinky a koření v tenhle lahodný dip ve stylu ranch!
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 144 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku hotového dipu, 1/4 receptu (158 g).
- 1 plechovka bílých fazolí great northern, 425 g, propláchnuté a scezené, se sníženým obsahem sodíku
- 1/4 šálku vody
- 1/2 šálku bílého nízkotučného jogurtu
- 1/2 lžičky česneku v prášku
- 1/8 lžičky kajenského pepře
- 1/4 lžičky černého pepře
- 1 lžíce pažitky, čerstvé, nasekané
- 1 lžíce petrželky, čerstvé, nasekané
- 1/4 lžičky estragonu, sušeného
- 1/4 lžičky soli
- 1 lžíce citronové šťávy
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Fazole a česnek rozmixuj v mixéru, přilévej tolik vody, ať dosáhneš požadované konzistence.
- 3
Mixuj 2 minuty, dokud není hladké jako hedvábí.
- 4
Stěrkou směs přendej do střední mísy.
- 5
Vmíchej jogurt, kajenský pepř, pažitku, petrželku, estragon, sůl a citronovou šťávu. Podávej v misce.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku hotového dipu, 1/4 receptu (158 g) a obsahuje 144 kcal, 10 g bílkovin, 25 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 144 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 117 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 192 mg |
| Draslík | 466 mg |
| Sodík | 360 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 10 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 20 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 93 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 37 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má nízkotučný ranch dip?
Nízkotučný ranch dip obsahuje 144 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku hotového dipu, 1/4 receptu (158 g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava nízkotučný ranch dip?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje nízkotučný ranch dip?
Na porci: 10 g bílkovin, 25 g sacharidů a 1 g tuků, 5 g vlákniny a 360 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na nízkotučný ranch dip?
11 surovin: bílých fazolí great northern, vody, bílého nízkotučného jogurtu, česneku v prášku, kajenského pepře, černého pepře a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Nízkotučný ranch dip | 144 | 10 g |
| Batátový cheesecake | 140 | 5 g |
| Motýlí sousto | 143 | 5 g |
| Muffiny (z Vylepšené směsi na pečení) | 144 | 3 g |
| Hruška v pomerančové omáčce | 145 | 1 g |
| Zeleninová kolečka | 146 | 4 g |
| Zmrazené hruškové nanuky | 146 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.