Zmrazené hruškové nanuky
Tyhle zmrazené hruškové nanuky jsou osvěžující pochoutka! Sladké hrušky smíchané s pomerančovou šťávou a jogurtem jsou svačinka, která určitě zachutná.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 146 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 2 kostky jogurtového nanuku.
- 1 šálek hrušek z konzervy, scezených
- 1 šálek nízkotučného jogurtu
- 6 uncí mraženého koncentrátu pomerančové šťávy, rozmraženého
- forma na kostky ledu nebo malé papírové kelímky
- brčka nebo tyčinky na nanuky
Postup
Příprava 15 min
- 1
Nakrájej hrušky z konzervy na malé kousky.
- 2
Přidej jogurt a pomerančovou šťávu k nakrájeným hruškám a dobře promíchej.
- 3
Rozděl do 8 kostek ledové formy (nebo 4 malých papírových kelímků).
- 4
Vlož nastřižená brčka nebo tyčinky na nanuky.
- 5
Zmraz a dej si pochutnat!
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 kostky jogurtového nanuku a obsahuje 146 kcal, 5 g bílkovin, 31 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 146 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 31 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 26 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 136 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 127 mg |
| Draslík | 544 mg |
| Sodík | 50 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 16 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 79 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 49 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 22 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má zmrazené hruškové nanuky?
Zmrazené hruškové nanuky obsahuje 146 kcal na porci. Jedna porce je 2 kostky jogurtového nanuku a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zmrazené hruškové nanuky?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje zmrazené hruškové nanuky?
Na porci: 5 g bílkovin, 31 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 50 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zmrazené hruškové nanuky?
5 surovin: hrušek z konzervy, scezených, nízkotučného jogurtu, mraženého koncentrátu pomerančové šťávy, rozmraženého, forma na kostky ledu nebo malé papírové kelímky, brčka nebo tyčinky na nanuky. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zmrazené hruškové nanuky | 146 | 5 g |
| Motýlí sousto | 143 | 5 g |
| Muffiny (z Vylepšené směsi na pečení) | 144 | 3 g |
| Nízkotučný ranch dip | 144 | 10 g |
| Hruška v pomerančové omáčce | 145 | 1 g |
| Zeleninová kolečka | 146 | 4 g |
| Hrušková kytice s arašídovým máslem a džemem | 148 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.