Zeleninová kolečka
Nech děti pomoct s mícháním ingrediencí a s natíráním směsi ze smetanového sýra na tortilly, ať mají ze svačiny radost.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 146 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/2 tortilly, 1/6 receptu.
- 2 unce smetanového sýra, změklého
- 1/8 šálku kukuřice, 2 lžíce
- 2 lžíce nasekaných zelených chilli papriček, scezených
- 2/3 lžíce nasekané cibule, 2 lžičky
- 2 lžíce salsy
- 3 velké pšeničné tortilly o průměru 25 cm
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Sceď kukuřici a zelené chilli papričky. Všechny ingredience si předem připrav, nasekej a odměř.
- 3
V míse smíchej smetanový sýr, kukuřici, zelené chilli papričky, cibuli a salsu.
- 4
Směs rozetři na tortilly, pevně srolluj a zabal do potravinové fólie.
- 5
Nakrájej na plátky silné asi 2,5 cm a podávej ihned, nebo ulož do lednice, dokud nebudeš podávat.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 tortilly, 1/6 receptu a obsahuje 146 kcal, 4 g bílkovin, 19 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 146 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 19 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 10 mg |
Minerální látky
| Vápník | 63 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 88 mg |
| Draslík | 79 mg |
| Sodík | 325 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 31 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 57 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 6 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zeleninová kolečka?
Zeleninová kolečka obsahuje 146 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 tortilly, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zeleninová kolečka?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje zeleninová kolečka?
Na porci: 4 g bílkovin, 19 g sacharidů a 6 g tuků, 1 g vlákniny a 325 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zeleninová kolečka?
6 surovin: smetanového sýra, změklého, kukuřice, nasekaných zelených chilli papriček, scezených, nasekané cibule, salsy, velké pšeničné tortilly o průměru 25 cm. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zeleninová kolečka | 146 | 4 g |
| Motýlí sousto | 143 | 5 g |
| Muffiny (z Vylepšené směsi na pečení) | 144 | 3 g |
| Nízkotučný ranch dip | 144 | 10 g |
| Hruška v pomerančové omáčce | 145 | 1 g |
| Zmrazené hruškové nanuky | 146 | 5 g |
| Hrušková kytice s arašídovým máslem a džemem | 148 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.