Nudle s hovězím na pánvi

Rychlá a jednoduchá večeře do všedního dne. Pokud chceš jídlu dodat extra ostrost, okořeň ho oblíbenou pálivou omáčkou nebo chilli vločkami.

Nudle s hovězím na pánvi
Porcí
8
Kalorie
155 kcal
Čas
40 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 8 porcí. Jedna porce je 1 1/2 šálku, 1/8 receptu.

  • 1/2 libry libového mletého hovězího
  • 1/2 šálku nasekané cibule
  • 1 plechovka (15 uncí) rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku
  • 1 1/2 šálku vody
  • 1/4 lžičky česnekového prášku
  • 1/4 lžičky oregana
  • 1/4 lžičky bazalky
  • 3 šálky nevařených nudlí širokých asi 1,3 cm
  • 1 balení (10 uncí) mraženého nasekaného špenátu
  • 1 šálek beztukového cottage sýra
  • 1/2 šálku nastrouhané polotučné mozzarelly

Postup

Příprava 10 min · Vaření 30 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Na velké pánvi orestuj mleté hovězí dohněda. Sceď a propláchni, abys zbavil/a maso tuku.

  3. 3

    Přidej cibuli, rajčatovou omáčku, vodu a koření. Přikryj a přiveď k varu.

  4. 4

    Přidej nudle. Přikryj a duš 5 minut.

  5. 5

    Rozmrazuj špenát v mikrovlnce. Vmíchej ho do směsi na pánvi. Přikryj a duš 5 minut.

  6. 6

    Promíchej směs. Navrch rozděl cottage sýr a posyp nastrouhanou mozzarellou. Přikryj a duš 10 minut. Pokud směs vysychá, přidej trochu vody.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 1/2 šálku, 1/8 receptu a obsahuje 155 kcal, 12 g bílkovin, 17 g sacharidů a 5 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 155 kcal
Bílkoviny 12 g
Sacharidy 17 g
z toho vláknina 3 g
z toho cukry 3 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 5 g
z toho nasycené 2 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 0 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 33 mg

Minerální látky

Vápník 139 mg
Železo 2 mg
Fosfor 179 mg
Draslík 401 mg
Sodík 176 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 19 mg

Vitaminy

Vitamin A 243 µg
Vitamin C 5 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 2 mg
Vitamin K 195 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 3 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 106 µg
Vitamin B12 0,8 µg
Cholin 44 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Cibule (syrová)Špenát v konzervě

Časté otázky

Kolik kalorií má nudle s hovězím na pánvi?

Nudle s hovězím na pánvi obsahuje 155 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/2 šálku, 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.

Jak dlouho trvá příprava nudle s hovězím na pánvi?

Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.

Jaké živiny obsahuje nudle s hovězím na pánvi?

Na porci: 12 g bílkovin, 17 g sacharidů a 5 g tuků, 3 g vlákniny a 176 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na nudle s hovězím na pánvi?

11 surovin: libového mletého hovězího, nasekané cibule, rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku, vody, česnekového prášku, oregana a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of New Hampshire Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Nudle s hovězím na pánvi 155 12 g
BBQ kuřecí pizza 153 10 g
Rychlá tuňáková zapékanka 153 9 g
Kukuřičná zapékanka 155 5 g
Medovo-citronové kuře 156 13 g
Guláš z červených chilli papriček 157 25 g
Italské fazolové placičky 157 6 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of New Hampshire Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.