Ovocné špízy
Vyzkoušej tenhle kreativní a snadný způsob, jak si vychutnat oblíbené ovoce. Připrav a podávej tyhle zábavné ovocné špízy jako dezert nebo svačinku.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 47 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 2 špízy.
- 1 1/2 šálku plátků zralého banánu, asi 16 plátků
- 1 1/2 šálku kostiček vodního melounu, asi 16 kostiček
- 1 šálek kousků klementinky, asi 16 kousků
Postup
Příprava 15 min
- 1
Napíchni ovoce na špejle, střídej a skládej kousky podle chuti.
- 2
Podávej hned.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 špízy a obsahuje 47 kcal, 1 g bílkovin, 11 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 47 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 11 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 13 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 13 mg |
| Draslík | 163 mg |
| Sodík | 1 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 11 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 18 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 6 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocné špízy?
Ovocné špízy obsahuje 47 kcal na porci. Jedna porce je 2 špízy a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocné špízy?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje ovocné špízy?
Na porci: 1 g bílkovin, 11 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 1 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocné špízy?
3 surovin: plátků zralého banánu, kostiček vodního melounu, kousků klementinky. Recept má 2 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocné špízy | 47 | 1 g |
| Medové mléčné kuličky | 42 | 1 g |
| Ovocná tříšť | 46 | 1 g |
| Vrstvený dip z černých fazolí | 48 | 3 g |
| Broskvový sorbet | 50 | 1 g |
| Okurková pomazánka z jogurtu a smetanového sýra | 51 | 3 g |
| Chilli popcorn | 52 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.