Ovocný kompot
Tenhle kompot má hustou a sladkou omáčku smíchanou s ovocem, výborný dezert.
- Porcí
- 5
- Kalorie
- 138 kcal
- Čas
- 50 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 5 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku hotového kompotu, 1/5 receptu.
- 1 šálek kousků ananasu, plechovka 8 uncí, ve šťávě
- 1 1/2 šálku pomerančové šťávy
- 1 lžíce kukuřičného škrobu
- 1 středně velký banán, oloupaný a nakrájený na plátky
- 1 hruška, nakrájená na kostičky
- 2 broskve, nakrájené na kostičky
Postup
Příprava 15 min · Vaření 35 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Slij šťávu z konzervovaného ananasu do malého rendlíku.
- 3
Vmíchej pomerančovou šťávu a kukuřičný škrob. Prošlehej do hladka.
- 4
Přiveď k varu na středním ohni a za stálého míchání povař.
- 5
Nech šťávovou směs vychladnout na pokojovou teplotu.
- 6
Zatímco směs chladne, oloupej a nakrájej banán na plátky. Omyj hrušku a broskve a nakrájej je na kostičky.
- 7
Vychladlou šťávovou směs přelij do velké mísy. Přidej kousky ananasu, banán, hrušku a broskve. Promíchej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku hotového kompotu, 1/5 receptu a obsahuje 138 kcal, 2 g bílkovin, 32 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 138 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 32 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 24 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 21 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Draslík | 410 mg |
| Sodík | 11 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 17 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 33 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 34 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 15 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocný kompot?
Ovocný kompot obsahuje 138 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku hotového kompotu, 1/5 receptu a recept vystačí na 5 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocný kompot?
Počítejte s 50 min celkem, z toho 15 min příprava a 35 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ovocný kompot?
Na porci: 2 g bílkovin, 32 g sacharidů a 1 g tuků, 3 g vlákniny a 11 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocný kompot?
6 surovin: kousků ananasu, pomerančové šťávy, kukuřičného škrobu, středně velký banán, hruška, broskve. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocný kompot | 138 | 2 g |
| Skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy | 137 | 3 g |
| Svačinová směs s pečenými dýňovými semínky | 137 | 3 g |
| Banánový chleba | 139 | 3 g |
| Falešný jižanský koláč se sladkými bramborami | 139 | 4 g |
| Kukuřičný chléb | 139 | 3 g |
| Ovocná salsa | 139 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.