Skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy
Tyhle muffiny se dělají z celozrnných otrubových lupínků, dýně, pekanových ořechů a koření. Jsou dokonalou dobrotou na podzimní den nebo kdykoli jindy!
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 137 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu.
- 1/2 šálku cukru, rozděleného
- 2 lžičky skořice, rozdělené
- 1 šálek otrubových lupínků
- 1 šálek odstředěného mléka
- 1 šálek mouky
- 1 lžíce prášku do pečiva
- 1/2 lžičky jedlé sody
- 1 šálek dýňového pyré z konzervy
- 1 vejce
- 1 lžíce vanilky
- 1/4 šálku jemně nasekaných pekanových ořechů
Postup
Příprava 15 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C. Vystříkej 12 důlků formy na muffiny olejem ve spreji.
- 3
V malé míse smíchej 2 lžíce cukru a 1/2 lžičky skořice a dej stranou.
- 4
Ve velké míse smíchej lupínky s mlékem a nech 5 minut stát.
- 5
V míse smíchej zbylý cukr a skořici, mouku, prášek do pečiva a jedlou sodu. Do lupínků vmíchej dýňové pyré, vejce a vanilku.
- 6
Opatrně vmíchej suchou směs, dej pozor, ať těsto nepřešleháš. Rozděl do připravené formy a posyp pekanovými ořechy a cukrovo-skořicovou směsí.
- 7
Peč 20 až 25 minut, dokud špejle po vpíchnutí nevyjde čistá.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu a obsahuje 137 kcal, 3 g bílkovin, 25 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 137 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 11 g |
| z toho přidané cukry | 8 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 18 mg |
Minerální látky
| Vápník | 112 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 101 mg |
| Draslík | 124 mg |
| Sodík | 205 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 179 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 24 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy?
Skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy obsahuje 137 kcal na porci. Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy?
Počítejte s 45 min celkem, z toho 15 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy?
Na porci: 3 g bílkovin, 25 g sacharidů a 3 g tuků, 2 g vlákniny a 205 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy?
11 surovin: cukru, rozděleného, skořice, rozdělené, otrubových lupínků, odstředěného mléka, mouky, prášku do pečiva a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy | 137 | 3 g |
| Daveovy žampiony plněné bylinkami | 135 | 5 g |
| Fazole pinto v salse | 136 | 6 g |
| Svačinová směs s pečenými dýňovými semínky | 137 | 3 g |
| Ovocný kompot | 138 | 2 g |
| Banánový chleba | 139 | 3 g |
| Falešný jižanský koláč se sladkými bramborami | 139 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.