Skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy

Tyhle muffiny se dělají z celozrnných otrubových lupínků, dýně, pekanových ořechů a koření. Jsou dokonalou dobrotou na podzimní den nebo kdykoli jindy!

Skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy
Porcí
12
Kalorie
137 kcal
Čas
45 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 12 porcí. Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu.

  • 1/2 šálku cukru, rozděleného
  • 2 lžičky skořice, rozdělené
  • 1 šálek otrubových lupínků
  • 1 šálek odstředěného mléka
  • 1 šálek mouky
  • 1 lžíce prášku do pečiva
  • 1/2 lžičky jedlé sody
  • 1 šálek dýňového pyré z konzervy
  • 1 vejce
  • 1 lžíce vanilky
  • 1/4 šálku jemně nasekaných pekanových ořechů

Postup

Příprava 15 min · Vaření 30 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 200 °C. Vystříkej 12 důlků formy na muffiny olejem ve spreji.

  3. 3

    V malé míse smíchej 2 lžíce cukru a 1/2 lžičky skořice a dej stranou.

  4. 4

    Ve velké míse smíchej lupínky s mlékem a nech 5 minut stát.

  5. 5

    V míse smíchej zbylý cukr a skořici, mouku, prášek do pečiva a jedlou sodu. Do lupínků vmíchej dýňové pyré, vejce a vanilku.

  6. 6

    Opatrně vmíchej suchou směs, dej pozor, ať těsto nepřešleháš. Rozděl do připravené formy a posyp pekanovými ořechy a cukrovo-skořicovou směsí.

  7. 7

    Peč 20 až 25 minut, dokud špejle po vpíchnutí nevyjde čistá.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu a obsahuje 137 kcal, 3 g bílkovin, 25 g sacharidů a 3 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 137 kcal
Bílkoviny 3 g
Sacharidy 25 g
z toho vláknina 2 g
z toho cukry 11 g
z toho přidané cukry 8 g
Tuky 3 g
z toho nasycené 0 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 18 mg

Minerální látky

Vápník 112 mg
Železo 2 mg
Fosfor 101 mg
Draslík 124 mg
Sodík 205 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 7 mg

Vitaminy

Vitamin A 179 µg
Vitamin C 1 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 4 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,0 mg
Folát 38 µg
Vitamin B12 0,2 µg
Cholin 24 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy?

Skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy obsahuje 137 kcal na porci. Jedna porce je 1 muffin, 1/12 receptu a recept vystačí na 12 porcí.

Jak dlouho trvá příprava skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy?

Počítejte s 45 min celkem, z toho 15 min příprava a 30 min vaření.

Jaké živiny obsahuje skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy?

Na porci: 3 g bílkovin, 25 g sacharidů a 3 g tuků, 2 g vlákniny a 205 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy?

11 surovin: cukru, rozděleného, skořice, rozdělené, otrubových lupínků, odstředěného mléka, mouky, prášku do pečiva a další. Recept má 7 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy 137 3 g
Daveovy žampiony plněné bylinkami 135 5 g
Fazole pinto v salse 136 6 g
Svačinová směs s pečenými dýňovými semínky 137 3 g
Ovocný kompot 138 2 g
Banánový chleba 139 3 g
Falešný jižanský koláč se sladkými bramborami 139 4 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.