Svačinová směs s pečenými dýňovými semínky
Rychlá a chutná svačinová směs, kterou stačí smíchat a hned si pochutnat i na cestách. Vařit nemusíš vůbec nic.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 137 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je asi 1/2 šálku, 1/8 receptu.
- 2 šálky křupavých rýžových nebo pšeničných cereálních čtverečků
- 1/2 šálku pečených celých dýňových semínek
- 1/3 šálku plátkových mandlí
- 1/2 šálku sušených brusinek
- 1/2 šálku rozinek
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny smíchej a podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je asi 1/2 šálku, 1/8 receptu a obsahuje 137 kcal, 3 g bílkovin, 24 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 137 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 15 g |
| z toho přidané cukry | 6 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 48 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 79 mg |
| Draslík | 149 mg |
| Sodík | 78 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 21 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 7 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má svačinová směs s pečenými dýňovými semínky?
Svačinová směs s pečenými dýňovými semínky obsahuje 137 kcal na porci. Jedna porce je asi 1/2 šálku, 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava svačinová směs s pečenými dýňovými semínky?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje svačinová směs s pečenými dýňovými semínky?
Na porci: 3 g bílkovin, 24 g sacharidů a 5 g tuků, 2 g vlákniny a 78 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na svačinová směs s pečenými dýňovými semínky?
5 surovin: křupavých rýžových nebo pšeničných cereálních čtverečků, pečených celých dýňových semínek, plátkových mandlí, sušených brusinek, rozinek. Recept má 2 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Regional Mental Health Center Cookbook Regional Mental Health Center. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Svačinová směs s pečenými dýňovými semínky | 137 | 3 g |
| Daveovy žampiony plněné bylinkami | 135 | 5 g |
| Fazole pinto v salse | 136 | 6 g |
| Skořicovo-cukrové dýňové muffiny s pekanovými ořechy | 137 | 3 g |
| Ovocný kompot | 138 | 2 g |
| Banánový chleba | 139 | 3 g |
| Falešný jižanský koláč se sladkými bramborami | 139 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Regional Mental Health Center Cookbook Regional Mental Health Center. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.