Ovocný salát
Čerstvé i konzervované ovoce dělá z tohohle šťavnatého salátu skvělou svačinu nebo dezert.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 160 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 šálek, 1/6 receptu.
- 1 plechovka mandarinek v lehkém sirupu, plechovka 11 uncí, scezené
- 1 plechovka ovocného koktejlu, plechovka 15 uncí, scezený
- 1 plechovka kousků ananasu, plechovka 20 uncí, scezené
- 2 středně velká jablka, nasekaná
- 1 středně velký banán, nakrájený na plátky
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny ingredience promíchej.
- 3
Přikryj a nech vychladit, dokud nebudeš podávat.
- 4
Zbytky ulož do lednice.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek, 1/6 receptu a obsahuje 160 kcal, 1 g bílkovin, 40 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 160 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 40 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 35 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 30 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Draslík | 460 mg |
| Sodík | 11 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 34 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 31 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 16 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocný salát?
Ovocný salát obsahuje 160 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocný salát?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje ovocný salát?
Na porci: 1 g bílkovin, 40 g sacharidů a 0 g tuků, 4 g vlákniny a 11 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocný salát?
5 surovin: mandarinek v lehkém sirupu, ovocného koktejlu, kousků ananasu, středně velká jablka, středně velký banán. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocný salát | 160 | 1 g |
| Vydatný zeleninový salát s bylinkovou zálivkou | 158 | 5 g |
| Polévka z máslové dýně a jablek | 159 | 2 g |
| Řecký salát s kuřecím masem | 161 | 17 g |
| Salát z orzo těstovin s brokolicí a jahodami | 161 | 4 g |
| Brokolicový salát | 162 | 3 g |
| Čočková zeleninová polévka | 163 | 9 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.