Řecký salát s kuřecím masem
Barevný salát plný salátu, okurek, rajčat, cibule a oliv, doplněný kuřecím masem a krémovou jogurtovou zálivkou.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 161 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1/2 šálku beztukového řeckého jogurtu
- 2 lžičky citronové šťávy
- 2 lžičky olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- 1 lžička oregána
- 1/4 lžičky soli
- 1/4 lžičky pepře
- 1 hlávka hlávka římského salátu
- 1/2 šálku cherry rajčat, rozkrojených napůl
- 1 okurka, nakrájená na kostičky
- 1/4 šálku červené cibule nakrájené na plátky
- 1/4 šálku černých oliv, rozkrojených napůl
- 1 šálek vařeného kuřecího prsa, nakrájeného na kostičky
- 1/4 šálku fety, drcené
Postup
Příprava 30 min
- 1
Na zálivku dej řecký jogurt, citronovou šťávu, olivový olej, česnek, oregáno, sůl a pepř do malé misky. Pořádně promíchej.
- 2
Zálivku přikryj a dej aspoň na 1 hodinu do lednice.
- 3
Salát omyj a natrhej na kousky. Dej do velké salátové mísy a přidej rajčata, okurku, červenou cibuli, olivy a kuře.
- 4
Posyp fetou.
- 5
Polij jogurtovou zálivkou a dobrou chuť.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 161 kcal, 17 g bílkovin, 9 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 161 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 9 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 43 mg |
Minerální látky
| Vápník | 145 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 201 mg |
| Draslík | 509 mg |
| Sodík | 373 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 16 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 374 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 132 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Folát | 53 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 52 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má řecký salát s kuřecím masem?
Řecký salát s kuřecím masem obsahuje 161 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava řecký salát s kuřecím masem?
Počítejte s 30 min celkem.
Jaké živiny obsahuje řecký salát s kuřecím masem?
Na porci: 17 g bílkovin, 9 g sacharidů a 7 g tuků, 2 g vlákniny a 373 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na řecký salát s kuřecím masem?
14 surovin: beztukového řeckého jogurtu, citronové šťávy, olivového oleje, stroužek česneku, oregána, soli a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Řecký salát s kuřecím masem | 161 | 17 g |
| Polévka z máslové dýně a jablek | 159 | 2 g |
| Ovocný salát | 160 | 1 g |
| Salát z orzo těstovin s brokolicí a jahodami | 161 | 4 g |
| Brokolicový salát | 162 | 3 g |
| Čočková zeleninová polévka | 163 | 9 g |
| Grepovo-špenátový salát | 163 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.