Polévka z máslové dýně a jablek
Polévka z máslové dýně a jablek je recept z amerického MyPlate: 4 porcí, 159 kcal na porci.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 159 kcal
- Čas
- 55 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1 středně velká cibule, nasekaná
- 1 středně velký řapík celeru, nasekaný
- 1 středně velká mrkev, nasekaná
- 2 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 4 šálky vody
- 1 středně velká máslová dýně, oloupaná, zbavená semínek a nasekaná
- 1 středně velké kyselé jablko, oloupané, zbavené jádřince a nasekané
- 3 lžičky vývarového základu se sníženým obsahem sodíku, 1 lžíce
- 1/8 lžičky kajenského pepře
- 1/8 lžičky černého pepře
- 1/8 lžičky skořice
- 1/8 lžičky muškátového oříšku
- 1/8 lžičky soli
Postup
Příprava 10 min · Vaření 45 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Do hrnce dej cibuli, celer, mrkev a olej. Osmahni asi 5 minut, dokud zelenina nezměkne.
- 3
Přidej vodu, dýni, jablko a vývarový základ. Přiveď k varu. Sniž teplotu na mírnou, přikryj a duš.
- 4
Vař dál 30 minut, dokud dýně a mrkev nezměknou.
- 5
Opatrně přendej polévku do mixéru nebo kuchyňského robota a rozmixuj dohladka. POZNÁMKA: Pokud máš ponorný mixér, polévku není potřeba nikam přendávat.
- 6
Přidej koření. Podávej teplou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 159 kcal, 2 g bílkovin, 22 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 159 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 12 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 50 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Draslík | 417 mg |
| Sodík | 127 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 368 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 13 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 32 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 18 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má polévka z máslové dýně a jablek?
Polévka z máslové dýně a jablek obsahuje 159 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava polévka z máslové dýně a jablek?
Počítejte s 55 min celkem, z toho 10 min příprava a 45 min vaření.
Jaké živiny obsahuje polévka z máslové dýně a jablek?
Na porci: 2 g bílkovin, 22 g sacharidů a 8 g tuků, 5 g vlákniny a 127 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na polévka z máslové dýně a jablek?
13 surovin: středně velká cibule, středně velký řapík celeru, středně velká mrkev, olivového oleje, vody, středně velká máslová dýně a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Virginia Cooperative Extension - www.eatsmartmovemoreva.org. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Polévka z máslové dýně a jablek | 159 | 2 g |
| Vydatný zeleninový salát s bylinkovou zálivkou | 158 | 5 g |
| Ovocný salát | 160 | 1 g |
| Řecký salát s kuřecím masem | 161 | 17 g |
| Salát z orzo těstovin s brokolicí a jahodami | 161 | 4 g |
| Brokolicový salát | 162 | 3 g |
| Čočková zeleninová polévka | 163 | 9 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Virginia Cooperative Extension - www.eatsmartmovemoreva.org. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.