Polévka z máslové dýně a jablek

Polévka z máslové dýně a jablek je recept z amerického MyPlate: 4 porcí, 159 kcal na porci.

Polévka z máslové dýně a jablek
Porcí
4
Kalorie
159 kcal
Čas
55 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.

  • 1 středně velká cibule, nasekaná
  • 1 středně velký řapík celeru, nasekaný
  • 1 středně velká mrkev, nasekaná
  • 2 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
  • 4 šálky vody
  • 1 středně velká máslová dýně, oloupaná, zbavená semínek a nasekaná
  • 1 středně velké kyselé jablko, oloupané, zbavené jádřince a nasekané
  • 3 lžičky vývarového základu se sníženým obsahem sodíku, 1 lžíce
  • 1/8 lžičky kajenského pepře
  • 1/8 lžičky černého pepře
  • 1/8 lžičky skořice
  • 1/8 lžičky muškátového oříšku
  • 1/8 lžičky soli

Postup

Příprava 10 min · Vaření 45 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Do hrnce dej cibuli, celer, mrkev a olej. Osmahni asi 5 minut, dokud zelenina nezměkne.

  3. 3

    Přidej vodu, dýni, jablko a vývarový základ. Přiveď k varu. Sniž teplotu na mírnou, přikryj a duš.

  4. 4

    Vař dál 30 minut, dokud dýně a mrkev nezměknou.

  5. 5

    Opatrně přendej polévku do mixéru nebo kuchyňského robota a rozmixuj dohladka. POZNÁMKA: Pokud máš ponorný mixér, polévku není potřeba nikam přendávat.

  6. 6

    Přidej koření. Podávej teplou.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 159 kcal, 2 g bílkovin, 22 g sacharidů a 8 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 159 kcal
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 22 g
z toho vláknina 5 g
z toho cukry 12 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 8 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 5 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 50 mg
Železo 1 mg
Fosfor 45 mg
Draslík 417 mg
Sodík 127 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 1 mg

Vitaminy

Vitamin A 368 µg
Vitamin C 15 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 2 mg
Vitamin K 13 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 32 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 18 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má polévka z máslové dýně a jablek?

Polévka z máslové dýně a jablek obsahuje 159 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava polévka z máslové dýně a jablek?

Počítejte s 55 min celkem, z toho 10 min příprava a 45 min vaření.

Jaké živiny obsahuje polévka z máslové dýně a jablek?

Na porci: 2 g bílkovin, 22 g sacharidů a 8 g tuků, 5 g vlákniny a 127 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na polévka z máslové dýně a jablek?

13 surovin: středně velká cibule, středně velký řapík celeru, středně velká mrkev, olivového oleje, vody, středně velká máslová dýně a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Virginia Cooperative Extension - www.eatsmartmovemoreva.org. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Polévka z máslové dýně a jablek 159 2 g
Vydatný zeleninový salát s bylinkovou zálivkou 158 5 g
Ovocný salát 160 1 g
Řecký salát s kuřecím masem 161 17 g
Salát z orzo těstovin s brokolicí a jahodami 161 4 g
Brokolicový salát 162 3 g
Čočková zeleninová polévka 163 9 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Virginia Cooperative Extension - www.eatsmartmovemoreva.org. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.