Ovocný salát
Tenhle napůl hotový recept mísí ovocný koktejl z konzervy s čerstvým ovocem a jogurtem, rychlý a chutný ovocný salát.
- Porcí
- 14
- Kalorie
- 75 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 14 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku hotového ovocného salátu, 1/14 receptu (109 g).
- 1 plechovka (15 uncí) ovocného koktejlu, scezeného
- 2 banány nakrájené na plátky
- 2 pomeranče nakrájené na kousky
- 2 jablka nakrájená na kousky
- 1 kelímek (8 uncí) nízkotučného jogurtu piña colada
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej ovoce ve velké míse.
- 3
Přidej jogurt a dobře promíchej.
- 4
Před podáváním nech vychladit v lednici.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku hotového ovocného salátu, 1/14 receptu (109 g) a obsahuje 75 kcal, 1 g bílkovin, 17 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 75 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 17 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 14 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Minerální látky
| Vápník | 40 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 35 mg |
| Draslík | 203 mg |
| Sodík | 14 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 9 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 17 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 12 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 8 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocný salát?
Ovocný salát obsahuje 75 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku hotového ovocného salátu, 1/14 receptu (109 g) a recept vystačí na 14 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocný salát?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ovocný salát?
Na porci: 1 g bílkovin, 17 g sacharidů a 0 g tuků, 2 g vlákniny a 14 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocný salát?
5 surovin: ovocného koktejlu, scezeného, banány nakrájené na plátky, pomeranče nakrájené na kousky, jablka nakrájená na kousky, kelímek (8 uncí) nízkotučného jogurtu piña colada. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Easy and Nutritious Family Recipes, Adapted from Easy Fruit Salad University of California Cooperative Extension Fresno County. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocný salát | 75 | 1 g |
| Jablečný coleslaw | 73 | 2 g |
| Jablečný salát se sladkokyselou jogurtovou zálivkou | 73 | 2 g |
| Zahradní zeleninová polévka | 73 | 5 g |
| Studená polévka z melounu cantaloupe | 75 | 1 g |
| Gazpacho polévka | 76 | 2 g |
| Tuňákový salát s hrozny | 77 | 7 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Easy and Nutritious Family Recipes, Adapted from Easy Fruit Salad University of California Cooperative Extension Fresno County. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.