Tuňákový salát s hrozny
Hrozny dodají tomuhle tuňákovému salátu slanou i sladkou chuť zároveň. Podávej ho na listech salátu jako rychlý a snadný oběd.
- Porcí
- 7
- Kalorie
- 77 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 7 porcí. Jedna porce je 1/7 receptu.
- 2 plechovky tuňáka ve vlastní šťávě, plechovky po 5 uncích, sceděné
- 1 šálek celeru, nasekaného
- 1/8 šálku majonézy, 2 lžíce
- 1/8 šálku bílého nízkotučného jogurtu, 2 lžíce
- 1 šálek hroznů bez pecek, rozpůlených
- 7 listy salátu, umyté a oddělené
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve střední míse smíchej sceděného tuňáka, celer, majonézu a jogurt.
- 3
Přidej hrozny a jemně promíchej.
- 4
Přikryj a nech vychladit až do podávání.
- 5
Podávej na listech salátu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/7 receptu a obsahuje 77 kcal, 7 g bílkovin, 5 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 77 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 5 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 14 mg |
Minerální látky
| Vápník | 26 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 63 mg |
| Draslík | 170 mg |
| Sodík | 117 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 23 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 41 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 26 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 12 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg |
| Cholin | 15 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má tuňákový salát s hrozny?
Tuňákový salát s hrozny obsahuje 77 kcal na porci. Jedna porce je 1/7 receptu a recept vystačí na 7 porcí.
Jak dlouho trvá příprava tuňákový salát s hrozny?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje tuňákový salát s hrozny?
Na porci: 7 g bílkovin, 5 g sacharidů a 4 g tuků, 1 g vlákniny a 117 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na tuňákový salát s hrozny?
6 surovin: tuňáka ve vlastní šťávě, celeru, majonézy, bílého nízkotučného jogurtu, hroznů bez pecek, listy salátu. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Tuňákový salát s hrozny | 77 | 7 g |
| Jablečný coleslaw | 73 | 2 g |
| Jablečný salát se sladkokyselou jogurtovou zálivkou | 73 | 2 g |
| Zahradní zeleninová polévka | 73 | 5 g |
| Ovocný salát | 75 | 1 g |
| Studená polévka z melounu cantaloupe | 75 | 1 g |
| Gazpacho polévka | 76 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.