Pečená ryba
Bylinky a koření dodají téhle rybě spoustu chuti, a máš tak rychlou večeři na všední den.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 97 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1 libra treskových filetů, čerstvých nebo mražených
- 1/4 lžičky mleté papriky
- 1/4 lžičky česnekového prášku
- 1/4 lžičky cibulového prášku
- 1/8 lžičky mletého černého pepře
- 1/4 lžičky sušeného oregana
- 1/4 lžičky sušeného tymiánu
- 1 lžíce citronové šťávy
- 1 1/2 lžíce margarínu, rozpuštěného
Postup
Příprava 10 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Pokud používáš mražené filety, rozmraz je podle návodu na obalu.
- 3
Předehřej troubu na 175 °C.
- 4
Rozděl rybu na čtyři filety nebo kusy.
- 5
Rybu dej do nevymazané zapékací mísy o rozměru 23x33 cm.
- 6
V malé misce smíchej papriku, česnekový prášek, cibulový prášek, pepř, oregano a tymián.
- 7
Rovnoměrně posyp rybu kořenicí směsí a pokrop citronovou šťávou.
- 8
Rovnoměrně pokap rybu rozpuštěným margarínem.
- 9
Peč, dokud se ryba po vidličce snadno nerozpadá na vločky, asi 20 až 25 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 97 kcal, 16 g bílkovin, 1 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 97 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 16 g |
| Sacharidy | 1 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 0 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 48 mg |
Minerální látky
| Vápník | 19 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 164 mg |
| Draslík | 307 mg |
| Sodík | 141 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 47 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 1 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má pečená ryba?
Pečená ryba obsahuje 97 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava pečená ryba?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 10 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje pečená ryba?
Na porci: 16 g bílkovin, 1 g sacharidů a 3 g tuků, 0 g vlákniny a 141 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na pečená ryba?
9 surovin: treskových filetů, mleté papriky, česnekového prášku, cibulového prášku, mletého černého pepře, sušeného oregana a další. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Pečená ryba | 97 | 16 g |
| Medová hořčicová zálivka | 95 | 0 g |
| Špenát, rajčata a kukuřice | 95 | 4 g |
| Okra s listovou zeleninou | 98 | 3 g |
| Kořeněná pečená dýně | 99 | 1 g |
| Pečené tofu | 99 | 11 g |
| Středomořský pečený lilek s rajčatovou omáčkou | 99 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.