Pečený losos s bylinkami a citronem
Zatímco peč tuhle rybu, opeč si k ní i oblíbenou sezónní zeleninu, a máš skvělou večeři kdykoli během roku.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 229 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 4 unce hotové ryby nebo 1/4 receptu.
- 16 uncí lososa, nebo jakákoli bílá ryba
- 1/4 lžičky mleté papriky
- 1/4 lžičky cibulového prášku
- 1/4 lžičky česnekového prášku
- 1/8 lžičky černého pepře
- 1/8 lžičky sušeného oregana
- 1/8 lžičky sušeného tymiánu
- 1 lžíce citronové šťávy
- 1 1/2 lžíce rozpuštěného margarínu
Postup
Příprava 10 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Pokud používáš mraženou rybu, nech ji rozmrznout v lednici podle pokynů na obalu.
- 3
Předehřej troubu na 175 °C.
- 4
Rybu rozděl (nebo rozkrájej) na 4 kusy. Vlož je do pekáče o rozměru 33x23x5 cm.
- 5
V malé míse smíchej mletou papriku, česnekový a cibulový prášek, pepř, oregano a tymián.
- 6
Rybu rovnoměrně posyp bylinkovou směsí a pokap citronovou šťávou. Pak navrch pokap rozpuštěným margarínem.
- 7
Peč, dokud se ryba snadno nerozpadá vidličkou, asi 20 až 25 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 4 unce hotové ryby nebo 1/4 receptu a obsahuje 229 kcal, 21 g bílkovin, 1 g sacharidů a 15 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 229 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 1 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 0 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 15 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 6 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 1 g |
| Omega 3 (DHA) | 1 g |
| Cholesterol | 61 mg |
Minerální látky
| Vápník | 19 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 246 mg |
| Draslík | 385 mg |
| Sodík | 95 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 40 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 113 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 5 mg |
| Vitamin D | 13 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 8 mg |
| Vitamin B6 | 0,8 mg |
| Folát | 34 µg |
| Vitamin B12 | 2,7 µg |
| Cholin | 88 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má pečený losos s bylinkami a citronem?
Pečený losos s bylinkami a citronem obsahuje 229 kcal na porci. Jedna porce je 4 unce hotové ryby nebo 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava pečený losos s bylinkami a citronem?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 10 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje pečený losos s bylinkami a citronem?
Na porci: 21 g bílkovin, 1 g sacharidů a 15 g tuků, 0 g vlákniny a 95 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na pečený losos s bylinkami a citronem?
9 surovin: lososa, mleté papriky, cibulového prášku, česnekového prášku, černého pepře, sušeného oregana a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Pečený losos s bylinkami a citronem | 229 | 21 g |
| Slazené kondenzované mléko | 228 | 8 g |
| Těstoviny s dýní a sýrem pro jednoho | 228 | 10 g |
| Špenátem plněné brambory | 229 | 10 g |
| Arašídová polévka | 230 | 10 g |
| Argentinský grilovaný steak se salsou criolla | 231 | 26 g |
| Guláš tří sester | 231 | 15 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.