Těstoviny s dýní a sýrem pro jednoho
Aby to šlo ještě rychleji, použij zbylé uvařené těstoviny, nejlépe celozrnné, a jídlo budeš mít hotové za méně než 5 minut.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 228 kcal
- Čas
- 7 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 recept.
- 3/4 šálku uvařených těstovin, libovolného tvaru
- 1 1/2 lžíce čedarové sýrové polévky, z konzervy
- 1/8 šálku dýňového pyré
- 1 1/2 lžíce mléka (1%)
- 1 lžíce nízkotučného sýra
- 1 lžička kořeněné hořčice
Postup
Příprava 5 min · Vaření 2 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej „mokré“ suroviny (polévku, dýňové pyré, mléko a hořčici) a ohřej v mikrovlnce 45 až 60 sekund; znovu zamíchej do hladka.
- 3
Přidej uvařené těstoviny do krému a navrch posyp sýrem. Ohřívej dalších 30 až 45 sekund, dokud se sýr nerozpustí.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 recept a obsahuje 228 kcal, 10 g bílkovin, 39 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 228 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 39 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 8 mg |
Minerální látky
| Vápník | 120 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 154 mg |
| Draslík | 183 mg |
| Sodík | 198 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 33 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 286 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 131 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 20 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má těstoviny s dýní a sýrem pro jednoho?
Těstoviny s dýní a sýrem pro jednoho obsahuje 228 kcal na porci. Jedna porce je 1 recept a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava těstoviny s dýní a sýrem pro jednoho?
Počítejte s 7 min celkem, z toho 5 min příprava a 2 min vaření.
Jaké živiny obsahuje těstoviny s dýní a sýrem pro jednoho?
Na porci: 10 g bílkovin, 39 g sacharidů a 4 g tuků, 3 g vlákniny a 198 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na těstoviny s dýní a sýrem pro jednoho?
6 surovin: uvařených těstovin, čedarové sýrové polévky, dýňového pyré, mléka (1%), nízkotučného sýra, kořeněné hořčice. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Těstoviny s dýní a sýrem pro jednoho | 228 | 10 g |
| Chutný čočkový guláš | 227 | 14 g |
| Lososová sekaná | 227 | 19 g |
| Zapékané kuře s brokolicí | 227 | 20 g |
| Slazené kondenzované mléko | 228 | 8 g |
| Pečený losos s bylinkami a citronem | 229 | 21 g |
| Špenátem plněné brambory | 229 | 10 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.