Pikantní křupavý zeleninovo-těstovinový salát
Použij svoje oblíbené těstoviny a zeleninu a udělej z tohohle salátu rodinného favorita. Připrav ho den dopředu a nech přes noc odpočinout v lednici, aby se chutě spojily.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 57 kcal
- Čas
- 8 h 30 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu (77 g).
- 1/2 šálku těstovin, například motýlky, mušličky, kolínka apod.
- 1/4 šálku octa
- 1 lžíce cukru
- 1/2 lžičky česnekového prášku
- 1/8 lžičky mletého černého pepře
- 1/2 okurky, oloupané, zbavené semínek a hrubě nasekané
- 1/2 středně velké mrkve, nakrájené na tenké plátky
- 1/2 červené papriky, nakrájené na plátky, můžeš použít i zelenou nebo žlutou
- 1/2 šálku brokolicových růžiček, hrubě nasekaných
- 2 lžíce cibule, jarní nebo červené, nakrájené na plátky
- 1 lžíce sušené petrželky, pokud máš, můžeš použít čerstvou
Postup
Příprava 20 min · Vaření 8 h 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu, ale do vody na vaření nepřidávej sůl.
- 3
Sceď, propláchni studenou vodou a znovu sceď.
- 4
V malém rendlíku smíchej ocet, cukr, česnekový prášek a černý pepř.
- 5
Míchej na středním ohni, dokud se cukr nerozpustí, ale nevař. Nech vychladnout.
- 6
Zbylé suroviny opláchni, sceď a nasekej. Smíchej v mělké nádobě.
- 7
Přidej uvařené těstoviny a octovou směs. Jemně promíchej.
- 8
Přikryj a nech přes noc odpočinout v lednici, ať se chutě spojí.
- 9
Posyp petrželkou a podávej studené.
- 10
Zbytky přikryj a ulož do lednice do 2 hodin.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu (77 g) a obsahuje 57 kcal, 2 g bílkovin, 11 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 57 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 11 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 15 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 30 mg |
| Draslík | 114 mg |
| Sodík | 9 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 45 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 16 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 35 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 5 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má pikantní křupavý zeleninovo-těstovinový salát?
Pikantní křupavý zeleninovo-těstovinový salát obsahuje 57 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu (77 g) a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava pikantní křupavý zeleninovo-těstovinový salát?
Počítejte s 8 h 30 min celkem, z toho 20 min příprava a 8 h 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje pikantní křupavý zeleninovo-těstovinový salát?
Na porci: 2 g bílkovin, 11 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 9 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na pikantní křupavý zeleninovo-těstovinový salát?
11 surovin: těstovin, octa, cukru, česnekového prášku, mletého černého pepře, okurky a další. Recept má 10 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Pikantní křupavý zeleninovo-těstovinový salát | 57 | 2 g |
| Curtido salvadoreño (zelný salát) | 51 | 2 g |
| Citrusový salát | 56 | 1 g |
| Cuketový coleslaw | 56 | 1 g |
| Pikantní salát z okurky a pomeranče | 57 | 1 g |
| Zelný salát | 62 | 2 g |
| Cobb salát s hruškami | 64 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.