Piškvorková zeleninová pizza
Nech děti postavit mini pizzy. Na celozrnnou pitu rozetři omáčku a poskládej nízkotučnou mozzarellu se zeleninou do křížku a kolečka pro rychlou a zábavnou večeři.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 263 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 pita pizza.
- 1 středně velká mrkev
- 1/2 červená paprika
- 1 středně velká letní dýně
- 4 celozrnné pitové placky, o průměru asi 15 cm
- 3/4 šálku těstovinové omáčky bez přidané soli
- 4 tyčinky polotučného sýra mozzarella
Postup
Příprava 20 min · Vaření 10 min
- 1
Umísti rošt doprostřed trouby a předehřej na 200 °C.
- 2
Na křížky nakrájej mrkev a papriku na tenké tyčinky dlouhé asi 5 cm. Na kolečka nakrájej cuketu na 12 plátků. Na mřížku rozděl každou sýrovou tyčinku na 4 proužky.
- 3
Polož pitové placky na plech a na každou rozetři těstovinovou omáčku.
- 4
Nech děti postavit piškvorkové pizzy ze sýra a zeleniny.
- 5
Peč asi 10 minut, dokud sýr nezačne bublat.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 pita pizza a obsahuje 263 kcal, 14 g bílkovin, 40 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 263 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 40 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 18 mg |
Minerální látky
| Vápník | 226 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 290 mg |
| Draslík | 451 mg |
| Sodík | 456 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 33 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 189 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 22 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 45 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg |
| Cholin | 30 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má piškvorková zeleninová pizza?
Piškvorková zeleninová pizza obsahuje 263 kcal na porci. Jedna porce je 1 pita pizza a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava piškvorková zeleninová pizza?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 20 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje piškvorková zeleninová pizza?
Na porci: 14 g bílkovin, 40 g sacharidů a 7 g tuků, 5 g vlákniny a 456 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na piškvorková zeleninová pizza?
6 surovin: středně velká mrkev, červená paprika, středně velká letní dýně, celozrnné pitové placky, těstovinové omáčky bez přidané soli, tyčinky polotučného sýra mozzarella. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Piškvorková zeleninová pizza | 263 | 14 g |
| Hamburgerový guláš z pomalého hrnce | 257 | 23 g |
| Zapékané batáty s jablky | 258 | 3 g |
| Glazovaný sekaný | 259 | 24 g |
| Zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou | 259 | 24 g |
| Skvělé fazolové taco | 263 | 9 g |
| Pečené vepřové kotlety | 268 | 42 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.