Skvělé fazolové taco
Rychlá a snadná taca, ideální na uspěchaný všední večer. Na tenhle recept můžeš použít domácí i konzervované fazolové pyré.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 263 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu (155 g).
- 1 malá cibule, nasekaná
- 2 lžičky rostlinného oleje, nebo jiného oleje podle chuti
- 2 šálky fazolového pyré
- 8 skořápek na taco, nebo pšeničné tortilly
- 1/4 hlávky salátu, nasekaného
- 2 středně velká rajčata, nasekaná
- 1 šálek čedaru, nastrouhaného
- taco omáčka, volitelně
Postup
Příprava 10 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej olej na pánvi na středním ohni. Přidej cibuli a smaž, dokud nezměkne.
- 3
Přidej fazolové pyré na pánev. Pořádně prohřej.
- 4
Rozetři fazolovou směs do skořápek na taco nebo na tortilly.
- 5
Posyp nastrouhaným sýrem, salátem, nakrájenými rajčaty a podle chuti přidej taco omáčku.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/8 receptu (155 g) a obsahuje 263 kcal, 9 g bílkovin, 29 g sacharidů a 12 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 263 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 29 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 12 g |
| z toho nasycené | 5 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 14 mg |
Minerální látky
| Vápník | 159 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 210 mg |
| Draslík | 395 mg |
| Sodík | 391 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 98 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 22 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 71 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 27 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má skvělé fazolové taco?
Skvělé fazolové taco obsahuje 263 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu (155 g) a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava skvělé fazolové taco?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 10 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje skvělé fazolové taco?
Na porci: 9 g bílkovin, 29 g sacharidů a 12 g tuků, 5 g vlákniny a 391 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na skvělé fazolové taco?
8 surovin: malá cibule, rostlinného oleje, fazolového pyré, skořápek na taco, salátu, středně velká rajčata a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Skvělé fazolové taco | 263 | 9 g |
| Hamburgerový guláš z pomalého hrnce | 257 | 23 g |
| Zapékané batáty s jablky | 258 | 3 g |
| Glazovaný sekaný | 259 | 24 g |
| Zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou | 259 | 24 g |
| Piškvorková zeleninová pizza | 263 | 14 g |
| Pečené vepřové kotlety | 268 | 42 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.