Quesadilla s hruškou
Jednoduchý způsob, jak si přidat do dne víc ovoce, je zakomponovat ho přímo do jídla. V týhle quesadille se skvěle doplňují hrušky z konzervy a sýr, k tomu ještě bazalka, cibule a sýr pepper jack pro extra chuť.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 209 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 2 kousky.
- 2 pšeničné tortilly, o průměru 20 cm
- 1/2 šálku nastrouhaného sýra pepper jack
- 1/2 šálku nastrouhané mozzarelly
- 1 lžíce sušené bazalky
- 2 lžíce nasekané cibule
- 2 půlky hrušek z konzervy, nakrájené na tenké plátky
- 2 lžičky olivového oleje
Postup
Příprava 10 min · Vaření 15 min
- 1
Na polovinu každé tortilly rozprostři sýry, bazalku a cibuli.
- 2
Na ostatní ingredience na každé tortille rozlož plátky hrušek.
- 3
Naplněnou tortillu přelož napůl a potři obě strany olivovým olejem.
- 4
Naplněné tortilly ohřívej na nepřilnavé pánvi, dokud se sýr nerozpustí, asi 2 až 3 minuty z každé strany.
- 5
Quesadillu rozkrájej na čtyři kousky a hned podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 kousky a obsahuje 209 kcal, 9 g bílkovin, 18 g sacharidů a 11 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 209 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 18 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 11 g |
| z toho nasycené | 5 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 22 mg |
Minerální látky
| Vápník | 265 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 193 mg |
| Draslík | 138 mg |
| Sodík | 352 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 57 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 22 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 44 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 9 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má quesadilla s hruškou?
Quesadilla s hruškou obsahuje 209 kcal na porci. Jedna porce je 2 kousky a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava quesadilla s hruškou?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje quesadilla s hruškou?
Na porci: 9 g bílkovin, 18 g sacharidů a 11 g tuků, 2 g vlákniny a 352 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na quesadilla s hruškou?
7 surovin: pšeničné tortilly, nastrouhaného sýra pepper jack, nastrouhané mozzarelly, sušené bazalky, nasekané cibule, půlky hrušek z konzervy, nakrájené na tenké plátky a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Quesadilla s hruškou | 209 | 9 g |
| Jablečno-brusinkový salát | 205 | 2 g |
| Čočková polévka | 206 | 15 g |
| Desetiminutová kukuřičná polévka | 206 | 12 g |
| Čočkový zeleninový salát | 207 | 7 g |
| Fazolový zeleninový salát | 209 | 14 g |
| Hovězí zeleninová polévka | 211 | 18 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.