Řecký salát
Feta je hvězdou každého řeckého salátu, ale tenhle recept obsahuje všechny povinné suroviny pro klasický salát, který určitě zachutná.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 82 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 šálek.
- 6 listů římského salátu, natrhaných na kousky asi 4 cm, nebo víc, podle chuti
- 1 středně velká okurka, oloupaná a nakrájená na plátky
- 1 středně velké nakrájené rajče, můžeš použít i cherry rajčata
- 1/2 šálku červené cibule nakrájené na plátky
- 1/3 šálku drcené fety
- 2 lžíce olivového oleje, nebo oleje podle chuti
- 2 lžíce citronové šťávy
- 1 lžička sušeného oregána
- sůl, volitelně, 1/2 lžičky, podle chuti
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej salát, okurku, rajče, cibuli a sýr ve velké servírovací míse. V malé misce prošlehej olej, citronovou šťávu, oregáno a sůl.
- 3
Zalij zálivkou salátovou směs, promíchej a hned podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek a obsahuje 82 kcal, 2 g bílkovin, 4 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 82 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 4 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Minerální látky
| Vápník | 60 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 50 mg |
| Draslík | 159 mg |
| Sodík | 101 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 67 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 27 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 16 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 8 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má řecký salát?
Řecký salát obsahuje 82 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava řecký salát?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje řecký salát?
Na porci: 2 g bílkovin, 4 g sacharidů a 7 g tuků, 1 g vlákniny a 101 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na řecký salát?
9 surovin: listů římského salátu, natrhaných na kousky asi 4 cm, středně velká okurka, středně velké nakrájené rajče, červené cibule nakrájené na plátky, drcené fety, olivového oleje a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Healthy Recipes, Adapted from Easy Greek Salad Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Řecký salát | 82 | 2 g |
| Ovocný salát | 75 | 1 g |
| Studená polévka z melounu cantaloupe | 75 | 1 g |
| Gazpacho polévka | 76 | 2 g |
| Tuňákový salát s hrozny | 77 | 7 g |
| Vydatná hovězí polévka | 83 | 5 g |
| Podzimní zeleninový salát | 87 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Healthy Recipes, Adapted from Easy Greek Salad Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.