Rychlá a snadná pizza
Tenhle recept používá tradiční kynuté pizzové těsto, ale kynout potřebuje jen 15 minut. Jakmile jednou ochutnáš tuhle čerstvou domácí pizzu, možná se ke zmražené nebo z rozvozu už nikdy nevrátíš!
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 410 kcal
- Čas
- 50 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 pizzy.
- 2 šálky hladké mouky, rozdělené na dvě poloviny
- 1 lžíce instantního droždí
- 1 lžíce cukru
- 2/3 šálku teplé vody + 2 lžíce, 43 až 46 °C
- 2 stříknutí oleje ve spreji
- 1 šálek marinara omáčky
- 6 uncí nastrouhané polotučné mozzarelly, 1 1/2 šálku
- oblíbené přísady navrch
Postup
Příprava 20 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 190 °C.
- 3
Než začneš vařit, připrav si, nastrouhej a odměř všechny suroviny.
- 4
Ve střední míse smíchej lžící 1 šálek mouky, droždí, cukr a vodu.
- 5
Postupně vmíchej zbylý šálek mouky, dokud se těsto nespojí do kuličky.
- 6
Poprášej prkénko nebo čistou pracovní plochu moukou. Polož na ni kuličku těsta a čistýma rukama ho hněť asi 5 minut.
- 7
Postříkej mísu olejem ve spreji. Vlož do ní těsto a přikryj čistou utěrkou. Postav mísu na troubu, zatímco se předehřívá (ale ne na zapnutý hořák), a nech těsto 10 až 15 minut odpočívat (předehřívání trouby mírně zahřeje varnou desku a pomůže těstu vykynout).
- 8
Postříkej plech o rozměru 30x40 cm olejem ve spreji. Rozprostři těsto na plechu v rovnoměrné vrstvě. Rozprostři těsto na plechu v rovnoměrné vrstvě. Pro silnější okraj použij menší plech.
- 9
Rozetři tenkou vrstvu Snadné marinara omáčky z kuchařky Eating Smart, Being Active Let's Cook!, po okrajích nech volný pruh těsta široký 1,3 cm.
- 10
Přidej nastrouhaný sýr a přísady na pizzu. Dávej pozor, ať jich nedáš moc, jinak bude pizza rozmočená.
- 11
Peč asi 15 minut, dokud okraj nezhnědne a sýr se nerozpustí a místy lehce nezezlátne.
- 12
Zbytky ulož do lednice do 2 hodin. Sněz je do 3 až 5 dnů.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 pizzy a obsahuje 410 kcal, 19 g bílkovin, 59 g sacharidů a 11 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 410 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 19 g |
| Sacharidy | 59 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 4 g |
| Tuky | 11 g |
| z toho nasycené | 5 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 29 mg |
Minerální látky
| Vápník | 324 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 335 mg |
| Draslík | 352 mg |
| Sodík | 574 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 34 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 107 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 10 µg |
| Thiamin (B1) | 0,9 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niacin (B3) | 7 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 272 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 22 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má rychlá a snadná pizza?
Rychlá a snadná pizza obsahuje 410 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 pizzy a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava rychlá a snadná pizza?
Počítejte s 50 min celkem, z toho 20 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje rychlá a snadná pizza?
Na porci: 19 g bílkovin, 59 g sacharidů a 11 g tuků, 4 g vlákniny a 574 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na rychlá a snadná pizza?
8 surovin: hladké mouky, instantního droždí, cukru, teplé vody + 2 lžíce, stříknutí oleje ve spreji, marinara omáčky a další. Recept má 12 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Rychlá a snadná pizza | 410 | 19 g |
| Skvělé chilli s vlašskými ořechy | 406 | 21 g |
| Quinoa pilaf s grilovaným kuřetem a avokádem | 410 | 27 g |
| Hovězí se zeleninou | 411 | 22 g |
| Vepřový guláš z pomalého hrnce s hnědou rýží | 412 | 30 g |
| Kuře s brokolicí alfredo | 413 | 31 g |
| Těstoviny primavera se špagetovou omáčkou | 413 | 17 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.