Rychlé chilli
Rychlé chilli je recept z amerického MyPlate: 4 porcí, 195 kcal na porci.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 195 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 3/4 šálku hotového chilli, 1/4 receptu (233 g).
- 1/2 libry mletého hovězího (90% libové)
- 1 plechovka fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku, 15 1/2 unce, i s nálevem
- 1 šálek rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku
- 1 lžíce instantní sušené jemně nasekané cibule
- 1 1/2 lžíce chilli v prášku
Postup
Příprava 10 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Mleté hovězí pořádně propeč na pánvi, dokud nezhnědne (vnitřní teplota 71 °C). Mleté hovězí nikdy nepodvař. Pečlivě si umyj ruce i všechny plochy, které přišly do styku se syrovým masem.
- 3
Slij tuk do nádoby.
- 4
Vmíchej fazole kidney i s nálevem, rajčatovou omáčku, cibuli a chilli v prášku.
- 5
Přiveď k varu. Sniž teplotu, přikryj a duš 10 minut.
- 6
Zbytky ulož do lednice nebo mrazáku do 2 hodin od uvaření. Vychlazené zbytky spotřebuj do 4 dnů.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3/4 šálku hotového chilli, 1/4 receptu (233 g) a obsahuje 195 kcal, 17 g bílkovin, 22 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 195 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 33 mg |
Minerální látky
| Vápník | 58 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 229 mg |
| Draslík | 682 mg |
| Sodík | 251 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 59 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 6 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 10 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 40 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg |
| Cholin | 74 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má rychlé chilli?
Rychlé chilli obsahuje 195 kcal na porci. Jedna porce je 3/4 šálku hotového chilli, 1/4 receptu (233 g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava rychlé chilli?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 10 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje rychlé chilli?
Na porci: 17 g bílkovin, 22 g sacharidů a 5 g tuků, 8 g vlákniny a 251 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na rychlé chilli?
5 surovin: mletého hovězího (90% libové), fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku, rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku, instantní sušené jemně nasekané cibule, chilli v prášku. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Rychlé chilli | 195 | 17 g |
| Bylinkové grilované hovězí | 193 | 21 g |
| Čočková tacos | 193 | 14 g |
| Osmažená cizrna se špenátem | 193 | 10 g |
| Zelené fazolky s novými bramborami | 195 | 6 g |
| Zeleninové chow mein | 195 | 6 g |
| Novoorleánské červené fazole | 197 | 13 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.