Salátové závitky s teriyaki
Salátové závitky jsou skvělé jako předkrm, nebo si dej dva jako hlavní jídlo. Skvěle chutnají s čerstvým nebo konzervovaným ananasem.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 203 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 1/4 šálku vody
- 1 lžíce kukuřičného škrobu
- 1/2 šálku teriyaki omáčky, se sníženým obsahem sodíku
- 1 libra libového mletého krůtího masa
- 1 šálek vodních kaštanů, nasekaných
- 1 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje podle chuti
- 6 listy salátu
Postup
Příprava 10 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej vodu, škrob a teriyaki omáčku.
- 3
Přidej maso a vodní kaštany.
- 4
Rozehřej olej na pánvi nebo v těžkém rendlíku a přidej směs masa a omáčky; míchej, dokud se maso pořádně nepropeče.
- 5
Podávej v listu salátu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 203 kcal, 15 g bílkovin, 10 g sacharidů a 12 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 203 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 15 g |
| Sacharidy | 10 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 12 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 56 mg |
Minerální látky
| Vápník | 35 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 182 mg |
| Draslík | 256 mg |
| Sodík | 430 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 20 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 34 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg |
| Cholin | 53 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má salátové závitky s teriyaki?
Salátové závitky s teriyaki obsahuje 203 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava salátové závitky s teriyaki?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 10 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje salátové závitky s teriyaki?
Na porci: 15 g bílkovin, 10 g sacharidů a 12 g tuků, 1 g vlákniny a 430 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na salátové závitky s teriyaki?
7 surovin: vody, kukuřičného škrobu, teriyaki omáčky, libového mletého krůtího masa, vodních kaštanů, rostlinného oleje a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Salátové závitky s teriyaki | 203 | 15 g |
| Pita plněná zeleninou | 201 | 11 g |
| Špenátový salát s černými fazolemi | 201 | 9 g |
| Hovězí zeleninová polévka | 202 | 14 g |
| Kuřecí salát s nudlemi ramen | 204 | 14 g |
| Jablečno-brusinkový salát | 205 | 2 g |
| Čočková polévka | 206 | 15 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.