Sendvič s hroznovým salátem a kešu
Krémová a nakyslá chuť nízkotučného cottage sýra je dokonalá rovnováha ke sladkým hroznům a kešu. Tenhle salát si užij jako náplň do sendviče nebo na salátových listech.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 415 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 sendvič.
- 3/4 šálku pražených nesolených kešu ořechů, hrubě nasekaných
- 1 šálek nízkotučného cottage sýra
- 1 1/2 šálku červených hroznů, rozkrojených na čtvrtky
- 1 řapík celeru, nasekaný
- mletý černý pepř podle chuti
- 2 lžíce čerstvé petrželky, nasekané
- 8 listů salátu
- 8 krajíců celozrnného chleba
Postup
Příprava 15 min
- 1
Ve střední míse smíchej cottage sýr, hrozny, celer, kešu, petrželku a mletý černý pepř.
- 2
Opeč chléb a sestav sendviče podle kroků 3 a 4.
- 3
Rozetři 1/4 salátové směsi na 4 krajíce chleba.
- 4
Na každý sendvič přidej dva listy salátu a přiklop druhým krajícem chleba.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 sendvič a obsahuje 415 kcal, 19 g bílkovin, 52 g sacharidů a 16 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 415 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 19 g |
| Sacharidy | 52 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 16 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 16 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 7 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Minerální látky
| Vápník | 204 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 371 mg |
| Draslík | 555 mg |
| Sodík | 523 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 1 mg |
| Selen | 30 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 111 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 5 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 79 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 66 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 49 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má sendvič s hroznovým salátem a kešu?
Sendvič s hroznovým salátem a kešu obsahuje 415 kcal na porci. Jedna porce je 1 sendvič a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava sendvič s hroznovým salátem a kešu?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje sendvič s hroznovým salátem a kešu?
Na porci: 19 g bílkovin, 52 g sacharidů a 16 g tuků, 6 g vlákniny a 523 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na sendvič s hroznovým salátem a kešu?
8 surovin: pražených nesolených kešu ořechů, hrubě nasekaných, nízkotučného cottage sýra, červených hroznů, rozkrojených na čtvrtky, řapík celeru, nasekaný, mletý černý pepř podle chuti, čerstvé petrželky, nasekané a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Sendvič s hroznovým salátem a kešu | 415 | 19 g |
| Grilovaný chřest a krevety s quinoa salátem a citronovou vinaigrette | 409 | 21 g |
| Zahradní salát s fazolemi cannellini | 409 | 20 g |
| Asijské kuřecí wrapy s mangem | 411 | 28 g |
| Sendvič s tuňákovo-jablečným salátem | 422 | 28 g |
| Thajské kapsy pita s ovocem | 426 | 16 g |
| Kuřecí těstovinový salát s borůvkami a polním salátem | 434 | 34 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.