Zahradní salát s fazolemi cannellini

Nasekaná rajčata, paprika a okurka se v tomhle receptu spojí s bílými fazolemi cannellini, mandlemi a jednoduchou vinaigrette do chutného a sytého salátu.

Zahradní salát s fazolemi cannellini
Porcí
4
Kalorie
409 kcal
Čas
45 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 zahradního salátu s fazolemi cannellini.

  • 1 lžíce olivového oleje
  • 2 lžičky bílého vinného octa
  • 1/2 šálku jablečné šťávy
  • 1 lžíce kořenicí směsi z rajčat, bazalky a česneku bez soli
  • 1/2 šálku mandlových plátků
  • 2 rajčata, nahrubo nakrájená
  • 1/2 žluté papriky, nasekané
  • 1/2 okurky, oloupané a nasekané
  • 3 jarní cibulky, nakrájené na kolečka
  • 2 plechovky (15,5 unce) bílých fazolí cannellini se sníženým obsahem sodíku, scezené a propláchnuté
  • velké listy salátu (hlávkového, dubáku nebo římského)

Postup

Příprava 45 min

  1. 1

    V malé míse prošlehej suroviny na zálivku.

  2. 2

    Na malé pánvi opraž mandlové plátky dozlatova.

  3. 3

    Sundej z pánve a nech vychladnout.

  4. 4

    Ve střední míse promíchej zálivku se všemi surovinami kromě salátu.

  5. 5

    Dej do lednice, dokud nebudeš podávat.

  6. 6

    Před podáváním rozlož listy salátu na jednotlivé talíře a navrch dej salát.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/4 zahradního salátu s fazolemi cannellini a obsahuje 409 kcal, 20 g bílkovin, 56 g sacharidů a 13 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 409 kcal
Bílkoviny 20 g
Sacharidy 56 g
z toho vláknina 14 g
z toho cukry 9 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 13 g
z toho nasycené 2 g
z toho mononenasycené 8 g
z toho polynenasycené 3 g
Kyselina linolová 3 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 179 mg
Železo 4 mg
Fosfor 397 mg
Draslík 1075 mg
Sodík 382 mg
Zinek 2 mg
Měď 1 mg
Selen 10 mg

Vitaminy

Vitamin A 40 µg
Vitamin C 42 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 7 mg
Vitamin K 38 µg
Thiamin (B1) 0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 2 mg
Vitamin B6 0,4 mg
Folát 200 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 78 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má zahradní salát s fazolemi cannellini?

Zahradní salát s fazolemi cannellini obsahuje 409 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 zahradního salátu s fazolemi cannellini a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava zahradní salát s fazolemi cannellini?

Počítejte s 45 min celkem.

Jaké živiny obsahuje zahradní salát s fazolemi cannellini?

Na porci: 20 g bílkovin, 56 g sacharidů a 13 g tuků, 14 g vlákniny a 382 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na zahradní salát s fazolemi cannellini?

11 surovin: olivového oleje, bílého vinného octa, jablečné šťávy, kořenicí směsi z rajčat, bazalky a česneku bez soli, mandlových plátků, rajčata, nahrubo nakrájená a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.