Zahradní salát s fazolemi cannellini
Nasekaná rajčata, paprika a okurka se v tomhle receptu spojí s bílými fazolemi cannellini, mandlemi a jednoduchou vinaigrette do chutného a sytého salátu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 409 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 zahradního salátu s fazolemi cannellini.
- 1 lžíce olivového oleje
- 2 lžičky bílého vinného octa
- 1/2 šálku jablečné šťávy
- 1 lžíce kořenicí směsi z rajčat, bazalky a česneku bez soli
- 1/2 šálku mandlových plátků
- 2 rajčata, nahrubo nakrájená
- 1/2 žluté papriky, nasekané
- 1/2 okurky, oloupané a nasekané
- 3 jarní cibulky, nakrájené na kolečka
- 2 plechovky (15,5 unce) bílých fazolí cannellini se sníženým obsahem sodíku, scezené a propláchnuté
- velké listy salátu (hlávkového, dubáku nebo římského)
Postup
Příprava 45 min
- 1
V malé míse prošlehej suroviny na zálivku.
- 2
Na malé pánvi opraž mandlové plátky dozlatova.
- 3
Sundej z pánve a nech vychladnout.
- 4
Ve střední míse promíchej zálivku se všemi surovinami kromě salátu.
- 5
Dej do lednice, dokud nebudeš podávat.
- 6
Před podáváním rozlož listy salátu na jednotlivé talíře a navrch dej salát.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 zahradního salátu s fazolemi cannellini a obsahuje 409 kcal, 20 g bílkovin, 56 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 409 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 56 g |
| z toho vláknina | 14 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 8 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 179 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 397 mg |
| Draslík | 1075 mg |
| Sodík | 382 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 1 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 40 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 42 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 7 mg |
| Vitamin K | 38 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 200 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 78 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zahradní salát s fazolemi cannellini?
Zahradní salát s fazolemi cannellini obsahuje 409 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 zahradního salátu s fazolemi cannellini a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zahradní salát s fazolemi cannellini?
Počítejte s 45 min celkem.
Jaké živiny obsahuje zahradní salát s fazolemi cannellini?
Na porci: 20 g bílkovin, 56 g sacharidů a 13 g tuků, 14 g vlákniny a 382 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zahradní salát s fazolemi cannellini?
11 surovin: olivového oleje, bílého vinného octa, jablečné šťávy, kořenicí směsi z rajčat, bazalky a česneku bez soli, mandlových plátků, rajčata, nahrubo nakrájená a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zahradní salát s fazolemi cannellini | 409 | 20 g |
| Kuřecí salát s brusinkami | 394 | 28 g |
| Grilovaný chřest a krevety s quinoa salátem a citronovou vinaigrette | 409 | 21 g |
| Asijské kuřecí wrapy s mangem | 411 | 28 g |
| Sendvič s hroznovým salátem a kešu | 415 | 19 g |
| Sendvič s tuňákovo-jablečným salátem | 422 | 28 g |
| Thajské kapsy pita s ovocem | 426 | 16 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.