Thajské kapsy pita s ovocem
Nebaví tě už pořád stejný sendvič k obědu? Oživ svačinu touhle pita kapsou v thajském stylu: překvapivá kombinace ovoce, špenátu a arašídové omáčky, zabalená do praktické pita kapsy.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 426 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1 plechovka tropický ovocný salát ve 100% šťávě, 15 uncí
- 4 celozrnné pita kapsy
- 4 šálky čerstvého špenátu, natrhaného
- 1/4 šálku čerstvého koriandru, volitelně
- 3 lžíce šťávy odebrané z tropického ovocného salátu
- 1/2 šálku přírodního arašídového másla, hrubě mletého nebo s kousky
- 3 lžíce beztukového smetanového sýra
- 1 lžíce sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
Postup
Příprava 15 min
- 1
V cedníku nad miskou pořádně sceď ovocný salát; 3 lžíce šťávy si odlož stranou.
- 2
V malé míse prošlehej odloženou šťávu, arašídové máslo, smetanový sýr a sójovou omáčku.
- 3
Scezené ovoce, špenát a koriandr (pokud ho chceš použít) dej do mísy a jemně promíchej.
- 4
Přidej omáčku a promíchej.
- 5
Z každé pity odřízni malý kousek. Zastrč ho dovnitř na dno kapsy.
- 6
Naplň každou pita kapsu ovocno-špenátovou směsí.
- 7
Každou kapsu zvlášť zabal do fólie a dej do lednice. Přes noc vydrží v pohodě.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 426 kcal, 16 g bílkovin, 54 g sacharidů a 18 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 426 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 16 g |
| Sacharidy | 54 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 18 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 18 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 8 g |
| z toho polynenasycené | 5 g |
| Kyselina linolová | 5 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Minerální látky
| Vápník | 89 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 300 mg |
| Draslík | 613 mg |
| Sodík | 635 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 27 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 84 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 9 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 4 mg |
| Vitamin K | 124 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 85 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 53 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má thajské kapsy pita s ovocem?
Thajské kapsy pita s ovocem obsahuje 426 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava thajské kapsy pita s ovocem?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje thajské kapsy pita s ovocem?
Na porci: 16 g bílkovin, 54 g sacharidů a 18 g tuků, 6 g vlákniny a 635 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na thajské kapsy pita s ovocem?
8 surovin: tropický ovocný salát ve 100% šťávě, celozrnné pita kapsy, čerstvého špenátu, čerstvého koriandru, šťávy odebrané z tropického ovocného salátu, přírodního arašídového másla, hrubě mletého nebo s kousky a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Thajské kapsy pita s ovocem | 426 | 16 g |
| Grilovaný chřest a krevety s quinoa salátem a citronovou vinaigrette | 409 | 21 g |
| Asijské kuřecí wrapy s mangem | 411 | 28 g |
| Sendvič s hroznovým salátem a kešu | 415 | 19 g |
| Sendvič s tuňákovo-jablečným salátem | 422 | 28 g |
| Kuřecí těstovinový salát s borůvkami a polním salátem | 434 | 34 g |
| Jablečno-fenyklový salát s kuřetem a kuskusem | 435 | 24 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.