Sendvič s krůtím masem a okurkou
Tyhle sendviče ochucené bylinkami a kořením určitě padnou. S celozrnným pečivem, libovými bílkovinami a mléčným výrobkem jde o vyvážené jídlo, které tě zasytí na celé odpoledne.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 269 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 4 krajíce celozrnného chleba
- 4 krajíce obohaceného bílého chleba
- 1/2 šálku bílého beztukového jogurtu
- 2 snítky čerstvého kopru, nasekané
- 1/2 šálku nasekaných okurek
- 1/4 šálku nasekané cibule
- 1/8 lžičky černého pepře
- 8 uncí krůtích prsou nakrájených na tenké plátky, nebo beztučné krůtí lunchmeat se sníženým obsahem sodíku
- další plátky okurky podle chuti
- 1/8 lžičky soli, volitelně
Postup
Příprava 15 min
- 1
Smíchej jogurt, kopr, cibuli, pepř a nasekané okurky.
- 2
Rozděl jogurtovo-okurkovou směs na všech 8 krajíců chleba.
- 3
Na celozrnný chléb polož krůtí maso a plátky okurky.
- 4
Přiklop krajíci bílého chleba.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 269 kcal, 25 g bílkovin, 33 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 269 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 25 g |
| Sacharidy | 33 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 44 mg |
Minerální látky
| Vápník | 189 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 299 mg |
| Draslík | 383 mg |
| Sodík | 479 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 34 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 3 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 10 mg |
| Vitamin B6 | 0,6 mg |
| Folát | 76 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 65 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má sendvič s krůtím masem a okurkou?
Sendvič s krůtím masem a okurkou obsahuje 269 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava sendvič s krůtím masem a okurkou?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje sendvič s krůtím masem a okurkou?
Na porci: 25 g bílkovin, 33 g sacharidů a 4 g tuků, 3 g vlákniny a 479 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na sendvič s krůtím masem a okurkou?
10 surovin: celozrnného chleba, obohaceného bílého chleba, bílého beztukového jogurtu, snítky čerstvého kopru, nasekané, nasekaných okurek, nasekané cibule a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Sendvič s krůtím masem a okurkou | 269 | 25 g |
| Quesadilly s černými fazolemi a batátem | 264 | 11 g |
| Piknikový sendvič s tuňákem a zeleninou | 266 | 20 g |
| Zahradní ječmenná polévka | 267 | 6 g |
| Shorba (jehněčí polévka s arašídy) | 270 | 20 g |
| Kuřecí polévka s knedlíčky | 274 | 21 g |
| Růžový párty salát | 275 | 9 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.