Sluneční salát
Pomeranče tenhle chutný zeleninový salát pěkně rozzáří. Připravíš ho rychle a snadno. Dolaď oblíbenou vinaigrette.
- Porcí
- 5
- Kalorie
- 90 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 5 porcí. Jedna porce je 1/5 receptu.
- 5 šálků listového špenátu, natlačeného, umytého a dobře osušeného
- 1/2 středně velké červené cibule, nakrájené na tenké plátky
- 1/2 středně velké červené papriky, nakrájené na plátky
- 1 středně velká okurka, nakrájená na plátky
- 2 středně velké pomeranče, oloupané a nakrájené na sousta
- 1/3 šálku „lehké“ vinaigrette, kolem 15 kalorií na lžíci nebo méně
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny promíchej ve velké míse. Přidej zálivku a znovu promíchej.
- 3
Podávej ihned.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/5 receptu a obsahuje 90 kcal, 2 g bílkovin, 13 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 90 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 13 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 55 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 41 mg |
| Draslík | 375 mg |
| Sodík | 186 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 99 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 59 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 137 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 57 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 14 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má sluneční salát?
Sluneční salát obsahuje 90 kcal na porci. Jedna porce je 1/5 receptu a recept vystačí na 5 porcí.
Jak dlouho trvá příprava sluneční salát?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje sluneční salát?
Na porci: 2 g bílkovin, 13 g sacharidů a 4 g tuků, 2 g vlákniny a 186 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na sluneční salát?
6 surovin: listového špenátu, natlačeného, umytého a dobře osušeného, středně velké červené cibule, nakrájené na tenké plátky, středně velké červené papriky, nakrájené na plátky, středně velká okurka, nakrájená na plátky, středně velké pomeranče, oloupané a nakrájené na sousta, „lehké“ vinaigrette. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) US Department of Health and Human Services. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Sluneční salát | 90 | 2 g |
| Podzimní zeleninový salát | 87 | 1 g |
| Hruškový salát | 90 | 2 g |
| Ovocný salát s jikamou | 90 | 1 g |
| Salát s třešněmi, melounem a hrozny | 90 | 1 g |
| Okurkový salát | 91 | 2 g |
| Dýňová polévka | 92 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) US Department of Health and Human Services. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.