Smažená rýže se zeleninou

Tohle rýžové jídlo spojuje chutě sójové omáčky, pepře a zeleniny do rychlého pokrmu. Vaří se na jedné pánvi, takže i úklid zvládneš rychle.

Smažená rýže se zeleninou
Porcí
4
Kalorie
220 kcal
Čas
40 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek smažené rýže, 1/4 receptu.

  • 2 šálky uvařené bílé rýže
  • 1/2 šálku celeru, nasekaného
  • 1/4 šálku cibule, nasekané
  • 2 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení
  • 1 balení (10 uncí) mražené zeleninové směsi
  • 1 lžíce sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
  • 1 špetka černého pepře

Postup

Příprava 10 min · Vaření 30 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Uvař 2 šálky bílé rýže podle návodu na obalu.

  3. 3

    Nasekej 1/2 šálku celeru a 1/4 šálku cibule.

  4. 4

    Rozehřej olej na pánvi nebo velké pánvi na smažení.

  5. 5

    Přidej celer a cibuli. 2 minuty restuj.

  6. 6

    Přidej na pánev zeleninu. Míchej, dokud zelenina nezměkne, ale zůstane křupavá.

  7. 7

    Přidej uvařenou rýži.

  8. 8

    Přelij sójovou omáčkou a posyp pepřem.

  9. 9

    2 minuty restuj, dokud se rýže neprohřeje a chutě se nespojí.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 šálek smažené rýže, 1/4 receptu a obsahuje 220 kcal, 5 g bílkovin, 33 g sacharidů a 7 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 220 kcal
Bílkoviny 5 g
Sacharidy 33 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 3 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 7 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 3 g
Kyselina linolová 3 g
Kyselina alfa-linolenová 0,4 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 35 mg
Železo 2 mg
Fosfor 84 mg
Draslík 215 mg
Sodík 182 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminy

Vitamin A 155 µg
Vitamin C 3 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 29 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 99 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 22 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Celer (vařený)Cibule (syrová)

Časté otázky

Kolik kalorií má smažená rýže se zeleninou?

Smažená rýže se zeleninou obsahuje 220 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek smažené rýže, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava smažená rýže se zeleninou?

Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.

Jaké živiny obsahuje smažená rýže se zeleninou?

Na porci: 5 g bílkovin, 33 g sacharidů a 7 g tuků, 4 g vlákniny a 182 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na smažená rýže se zeleninou?

7 surovin: uvařené bílé rýže, celeru, cibule, rostlinného oleje, mražené zeleninové směsi, sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku a další. Recept má 9 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Smažená rýže se zeleninou 220 5 g
Chilli ze dvou druhů fazolí 219 18 g
Kuře marinované v sójové omáčce 219 38 g
Hovězí se zeleninou na pánvi 220 14 g
Rýže s jarní cibulkou 220 5 g
Uzený hořčičnojavorový losos 220 22 g
Zapékaná brokolice s kukuřicí 221 7 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.