Špagety s rychlou masovou omáčkou
Místo otevírání skleničky s omáčkou zkus tyhle jednoduché špagety s masovou omáčkou i ve všední den. Podávej s dušenou brokolicí, česnekovým chlebem a jako dezert s pečenými hruškami. Recept vychází na 8 porcí. Pokud vaříš večeři jen pro čtyři, uvař 8 uncí špaget a zbylou omáčku zamrazi.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 371 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1 libra celozrnných špaget
- 2 lžičky extra panenského olivového oleje
- 1 velká cibule, jemně nasekaná
- 1 velká mrkev, jemně nasekaná
- 1 řapík celeru, jemně nasekaný
- 4 stroužky česneku, jemně nasekaného
- 1 lžíce italského koření
- 1 libra libového mletého hovězího, 90% libovosti nebo víc
- 1 plechovka drcených rajčat (14 uncí)
- 1/4 šálku nasekané hladkolisté petrželky
- 1/2 šálku nastrouhaného parmazánu
- 1/2 lžičky soli
Postup
Příprava 15 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu. Sceď.
- 3
Mezitím rozehřej olej na velké pánvi na středním ohni.
- 4
Přidej cibuli, mrkev a celer a smaž za občasného míchání 5 až 8 minut, dokud cibule nezačne hnědnout.
- 5
Vmíchej česnek a italské koření a smaž asi 30 sekund, dokud se neuvolní vůně.
- 6
Přidej hovězí a smaž 3 až 5 minut, přitom ho lžící rozmělňuj, dokud nezmizí růžová barva.
- 7
Zvyš teplotu na vysokou. Vmíchej rajčata a vař 4 až 6 minut, dokud omáčka nezhoustne.
- 8
Vmíchej petrželku a sůl. Omáčku podávej na těstovinách posypanou sýrem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 371 kcal, 22 g bílkovin, 53 g sacharidů a 10 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 371 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 22 g |
| Sacharidy | 53 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 10 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 37 mg |
Minerální látky
| Vápník | 103 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 340 mg |
| Draslík | 479 mg |
| Sodík | 324 mg |
| Zinek | 5 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 68 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 89 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 11 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 36 µg |
| Thiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 8 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 50 µg |
| Vitamin B12 | 1,2 µg |
| Cholin | 49 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má špagety s rychlou masovou omáčkou?
Špagety s rychlou masovou omáčkou obsahuje 371 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava špagety s rychlou masovou omáčkou?
Počítejte s 45 min celkem, z toho 15 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje špagety s rychlou masovou omáčkou?
Na porci: 22 g bílkovin, 53 g sacharidů a 10 g tuků, 8 g vlákniny a 324 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na špagety s rychlou masovou omáčkou?
12 surovin: celozrnných špaget, extra panenského olivového oleje, velká cibule, jemně nasekaná, velká mrkev, jemně nasekaná, řapík celeru, jemně nasekaný, česneku, jemně nasekaného a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) EatingWell Magazine. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Špagety s rychlou masovou omáčkou | 371 | 22 g |
| Zapékané brambory s kuřetem a fenyklem | 369 | 24 g |
| Chutné burgery | 371 | 18 g |
| Kuře na kari s rozinkami a žampiony | 374 | 22 g |
| Miska bramborové kaše se zeleninou | 374 | 13 g |
| Vylepšená směs na pečení | 374 | 14 g |
| Fazole z pomalého hrnce | 377 | 18 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) EatingWell Magazine. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.