Špagety s rychlou masovou omáčkou

Místo otevírání skleničky s omáčkou zkus tyhle jednoduché špagety s masovou omáčkou i ve všední den. Podávej s dušenou brokolicí, česnekovým chlebem a jako dezert s pečenými hruškami. Recept vychází na 8 porcí. Pokud vaříš večeři jen pro čtyři, uvař 8 uncí špaget a zbylou omáčku zamrazi.

Špagety s rychlou masovou omáčkou
Porcí
8
Kalorie
371 kcal
Čas
45 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 8 porcí. Jedna porce je 1 porce.

  • 1 libra celozrnných špaget
  • 2 lžičky extra panenského olivového oleje
  • 1 velká cibule, jemně nasekaná
  • 1 velká mrkev, jemně nasekaná
  • 1 řapík celeru, jemně nasekaný
  • 4 stroužky česneku, jemně nasekaného
  • 1 lžíce italského koření
  • 1 libra libového mletého hovězího, 90% libovosti nebo víc
  • 1 plechovka drcených rajčat (14 uncí)
  • 1/4 šálku nasekané hladkolisté petrželky
  • 1/2 šálku nastrouhaného parmazánu
  • 1/2 lžičky soli

Postup

Příprava 15 min · Vaření 30 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Uvař těstoviny podle návodu na obalu. Sceď.

  3. 3

    Mezitím rozehřej olej na velké pánvi na středním ohni.

  4. 4

    Přidej cibuli, mrkev a celer a smaž za občasného míchání 5 až 8 minut, dokud cibule nezačne hnědnout.

  5. 5

    Vmíchej česnek a italské koření a smaž asi 30 sekund, dokud se neuvolní vůně.

  6. 6

    Přidej hovězí a smaž 3 až 5 minut, přitom ho lžící rozmělňuj, dokud nezmizí růžová barva.

  7. 7

    Zvyš teplotu na vysokou. Vmíchej rajčata a vař 4 až 6 minut, dokud omáčka nezhoustne.

  8. 8

    Vmíchej petrželku a sůl. Omáčku podávej na těstovinách posypanou sýrem.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 porce a obsahuje 371 kcal, 22 g bílkovin, 53 g sacharidů a 10 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 371 kcal
Bílkoviny 22 g
Sacharidy 53 g
z toho vláknina 8 g
z toho cukry 4 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 10 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 37 mg

Minerální látky

Vápník 103 mg
Železo 4 mg
Fosfor 340 mg
Draslík 479 mg
Sodík 324 mg
Zinek 5 mg
Měď 0 mg
Selen 68 mg

Vitaminy

Vitamin A 89 µg
Vitamin C 11 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 36 µg
Thiamin (B1) 0,6 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 8 mg
Vitamin B6 0,4 mg
Folát 50 µg
Vitamin B12 1,2 µg
Cholin 49 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má špagety s rychlou masovou omáčkou?

Špagety s rychlou masovou omáčkou obsahuje 371 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 8 porcí.

Jak dlouho trvá příprava špagety s rychlou masovou omáčkou?

Počítejte s 45 min celkem, z toho 15 min příprava a 30 min vaření.

Jaké živiny obsahuje špagety s rychlou masovou omáčkou?

Na porci: 22 g bílkovin, 53 g sacharidů a 10 g tuků, 8 g vlákniny a 324 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na špagety s rychlou masovou omáčkou?

12 surovin: celozrnných špaget, extra panenského olivového oleje, velká cibule, jemně nasekaná, velká mrkev, jemně nasekaná, řapík celeru, jemně nasekaný, česneku, jemně nasekaného a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) EatingWell Magazine. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Špagety s rychlou masovou omáčkou 371 22 g
Zapékané brambory s kuřetem a fenyklem 369 24 g
Chutné burgery 371 18 g
Kuře na kari s rozinkami a žampiony 374 22 g
Miska bramborové kaše se zeleninou 374 13 g
Vylepšená směs na pečení 374 14 g
Fazole z pomalého hrnce 377 18 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) EatingWell Magazine. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.