Sušenky s parmazánem a pažitkou
Tyhle slané sušenky si vychutnej ke svému oblíbenému svátečnímu jídlu.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 153 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1 sušenka.
- 2 šálky směsi na sušenky
- 2/3 šálku 2% polotučného mléka
- 4 lžíce rozpuštěného másla, 1/4 šálku
- 3/4 šálku čerstvě nastrouhaného parmazánu
- 1/2 lžíce čerstvé jemně nasekané pažitky
Postup
Příprava 10 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny smíchej ve velké míse.
- 3
Promíchej, aby se vše dobře spojilo. Nepřehánej to s mícháním.
- 4
Vyklop na pomoučněnou desku. Vyválej do čtverce silného asi 2,5 cm.
- 5
Nakrájej na 12 čtverečků. Peč na plechu s malými mezerami mezi kousky v troubě předehřáté na 200 °C 12 až 15 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 sušenka a obsahuje 153 kcal, 4 g bílkovin, 15 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 153 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 15 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 16 mg |
Minerální látky
| Vápník | 102 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 172 mg |
| Draslík | 64 mg |
| Sodík | 348 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 56 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 41 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 6 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má sušenky s parmazánem a pažitkou?
Sušenky s parmazánem a pažitkou obsahuje 153 kcal na porci. Jedna porce je 1 sušenka a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava sušenky s parmazánem a pažitkou?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje sušenky s parmazánem a pažitkou?
Na porci: 4 g bílkovin, 15 g sacharidů a 9 g tuků, 0 g vlákniny a 348 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na sušenky s parmazánem a pažitkou?
5 surovin: směsi na sušenky, 2% polotučného mléka, rozpuštěného másla, čerstvě nastrouhaného parmazánu, čerstvé jemně nasekané pažitky. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Arkansas Cooperative Extension Service Expanded Food and Nutrition Education Program (EFNEP). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Sušenky s parmazánem a pažitkou | 153 | 4 g |
| Chapati | 150 | 5 g |
| Hráškové pesto | 151 | 4 g |
| BBQ kuřecí pizza | 153 | 10 g |
| Rychlá tuňáková zapékanka | 153 | 9 g |
| Kukuřičná zapékanka | 155 | 5 g |
| Nudle s hovězím na pánvi | 155 | 12 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Arkansas Cooperative Extension Service Expanded Food and Nutrition Education Program (EFNEP). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.