Taco pohárky pro děti

Tenhle recept nabízí křupavé zapečené taco pohárky plněné kořeněným mletým vepřovým, sýrem a čerstvými toppingy. Tahle zábavná a snadná mini taca jsou skvělá na rychlou večeři ve všední den nebo jako jídlo pro děti, které si užije celá rodina.

Taco pohárky pro děti
Porcí
12
Kalorie
111 kcal
Čas
25 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 12 porcí. Jedna porce je 1.

  • 1/2 šálku nízkotučného nastrouhaného čedaru
  • 1/2 lžíce rostlinného oleje
  • 1 malá bílá cibule, nasekaná
  • 1 lžíce jemně nasekaného česneku
  • 1 libra mletého vepřového
  • 1/2 žluté papriky, zbavené semínek a nakrájené na kostičky
  • 1/2 zelené papriky, zbavené semínek a nakrájené na kostičky
  • 1 šálek mladého špenátu, nastrouhaného
  • 1 lžička chilli v prášku
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky mletého kmínu
  • 1/2 lžičky mleté papriky (uzené, pokud je k dostání)
  • 1/2 lžičky mletého černého pepře
  • 1 šálek starých odrůd cherry rajčat, rozčtvrcených
  • 1 limetka, vymačkaná
  • 4 lžíce čerstvého koriandru, nasekaného

Postup

Příprava 10 min · Vaření 15 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Na velké pánvi na středním ohni rozehřej olej a přidej nasekanou cibuli. Občas zamíchej a smaž doměkka, asi 5 minut. Přidej česnek, mleté vepřové, papriky a špenát. Za míchání maso rozdrob a smaž, dokud nezrůžoví, asi 6 minut.

  3. 3

    Vrať zpátky na oheň, přidej koření a za míchání promíchej. Nech maso zhnědnout ještě 2 až 3 minuty, dokud teplota uvnitř nedosáhne 71 °C. Sundej z ohně a dej stranou.

  4. 4

    V malé misce smíchej rajčata s limetkovou šťávou a čerstvým koriandrem. Podle chuti osol.

  5. 5

    Rozlož 12 pohárků na tác a naplň je uvařenou vepřovou směsí. Navrch přidej oblíbené toppingy a rajčata. Podávej ihned.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 a obsahuje 111 kcal, 9 g bílkovin, 3 g sacharidů a 7 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 111 kcal
Bílkoviny 9 g
Sacharidy 3 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 2 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 7 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 28 mg

Minerální látky

Vápník 51 mg
Železo 1 mg
Fosfor 94 mg
Draslík 195 mg
Sodík 259 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 13 mg

Vitaminy

Vitamin A 33 µg
Vitamin C 16 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 14 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 2 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 12 µg
Vitamin B12 0,3 µg
Cholin 26 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má taco pohárky pro děti?

Taco pohárky pro děti obsahuje 111 kcal na porci. Jedna porce je 1 a recept vystačí na 12 porcí.

Jak dlouho trvá příprava taco pohárky pro děti?

Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.

Jaké živiny obsahuje taco pohárky pro děti?

Na porci: 9 g bílkovin, 3 g sacharidů a 7 g tuků, 1 g vlákniny a 259 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na taco pohárky pro děti?

16 surovin: nízkotučného nastrouhaného čedaru, rostlinného oleje, malá bílá cibule, nasekaná, jemně nasekaného česneku, mletého vepřového, žluté papriky, zbavené semínek a nakrájené na kostičky a další. Recept má 5 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.