Taco pohárky pro děti
Tenhle recept nabízí křupavé zapečené taco pohárky plněné kořeněným mletým vepřovým, sýrem a čerstvými toppingy. Tahle zábavná a snadná mini taca jsou skvělá na rychlou večeři ve všední den nebo jako jídlo pro děti, které si užije celá rodina.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 111 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1.
- 1/2 šálku nízkotučného nastrouhaného čedaru
- 1/2 lžíce rostlinného oleje
- 1 malá bílá cibule, nasekaná
- 1 lžíce jemně nasekaného česneku
- 1 libra mletého vepřového
- 1/2 žluté papriky, zbavené semínek a nakrájené na kostičky
- 1/2 zelené papriky, zbavené semínek a nakrájené na kostičky
- 1 šálek mladého špenátu, nastrouhaného
- 1 lžička chilli v prášku
- 1 lžička soli
- 1/2 lžičky mletého kmínu
- 1/2 lžičky mleté papriky (uzené, pokud je k dostání)
- 1/2 lžičky mletého černého pepře
- 1 šálek starých odrůd cherry rajčat, rozčtvrcených
- 1 limetka, vymačkaná
- 4 lžíce čerstvého koriandru, nasekaného
Postup
Příprava 10 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Na velké pánvi na středním ohni rozehřej olej a přidej nasekanou cibuli. Občas zamíchej a smaž doměkka, asi 5 minut. Přidej česnek, mleté vepřové, papriky a špenát. Za míchání maso rozdrob a smaž, dokud nezrůžoví, asi 6 minut.
- 3
Vrať zpátky na oheň, přidej koření a za míchání promíchej. Nech maso zhnědnout ještě 2 až 3 minuty, dokud teplota uvnitř nedosáhne 71 °C. Sundej z ohně a dej stranou.
- 4
V malé misce smíchej rajčata s limetkovou šťávou a čerstvým koriandrem. Podle chuti osol.
- 5
Rozlož 12 pohárků na tác a naplň je uvařenou vepřovou směsí. Navrch přidej oblíbené toppingy a rajčata. Podávej ihned.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 a obsahuje 111 kcal, 9 g bílkovin, 3 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 111 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 3 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 28 mg |
Minerální látky
| Vápník | 51 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 94 mg |
| Draslík | 195 mg |
| Sodík | 259 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 33 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 16 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 14 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 12 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 26 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má taco pohárky pro děti?
Taco pohárky pro děti obsahuje 111 kcal na porci. Jedna porce je 1 a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava taco pohárky pro děti?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje taco pohárky pro děti?
Na porci: 9 g bílkovin, 3 g sacharidů a 7 g tuků, 1 g vlákniny a 259 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na taco pohárky pro děti?
16 surovin: nízkotučného nastrouhaného čedaru, rostlinného oleje, malá bílá cibule, nasekaná, jemně nasekaného česneku, mletého vepřového, žluté papriky, zbavené semínek a nakrájené na kostičky a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Taco pohárky pro děti | 111 | 9 g |
| Batátové hranolky pečené v troubě | 109 | 1 g |
| Chutné rybí balíčky se zeleninou | 110 | 17 g |
| Vegetariánská špagetová omáčka | 111 | 3 g |
| Křupavé hranolky z trouby | 112 | 2 g |
| Medem glazovaná vodnice | 112 | 1 g |
| Špagetová dýně s rajčaty, bazalkou a parmazánem | 112 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.