Těstovinová večeře z pánve

Rychlé a chutné jednopánvové jídlo, které potěší celou rodinu. Přidej svou oblíbenou mraženou nebo čerstvou zeleninu.

Těstovinová večeře z pánve
Porcí
6
Kalorie
296 kcal
Čas
40 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.

  • 1/2 libry 85% libového mletého krůtího masa, nebo mleté klobásy či hovězího
  • 1 středně velká nasekaná cibule
  • 2 stroužky česneku, jemně nasekané, asi 1 lžička
  • 1 plechovka (8 uncí) rajčatové omáčky
  • 1 šálek vody
  • 8 uncí nevařených trubkovitých těstovin, ziti, penne nebo makarony
  • 2 šálky čerstvé nebo mražené zeleniny, zkus cuketu a mrkev

Postup

Příprava 10 min · Vaření 30 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Na velké pánvi nebo v silnostěnném hrnci orestuj mleté maso, cibuli a česnek dohněda. Slij přebytečný tuk.

  3. 3

    Přidej rajčatovou omáčku, vodu a nevařené těstoviny.

  4. 4

    Přikryj a duš 10 minut.

  5. 5

    Přidej čerstvou nebo mraženou zeleninu. Promíchej a vař dál, dokud těstoviny i zelenina nezměknou, dalších asi 10 minut.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 296 kcal, 15 g bílkovin, 45 g sacharidů a 6 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 296 kcal
Bílkoviny 15 g
Sacharidy 45 g
z toho vláknina 6 g
z toho cukry 5 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 6 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 2 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 28 mg

Minerální látky

Vápník 49 mg
Železo 3 mg
Fosfor 181 mg
Draslík 374 mg
Sodík 52 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 38 mg

Vitaminy

Vitamin A 146 µg
Vitamin C 6 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 15 µg
Thiamin (B1) 0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 5 mg
Vitamin B6 0,3 mg
Folát 147 µg
Vitamin B12 0,4 µg
Cholin 47 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Cibule (syrová)Mrkev (konzervovaná, bez soli)

Časté otázky

Kolik kalorií má těstovinová večeře z pánve?

Těstovinová večeře z pánve obsahuje 296 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava těstovinová večeře z pánve?

Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.

Jaké živiny obsahuje těstovinová večeře z pánve?

Na porci: 15 g bílkovin, 45 g sacharidů a 6 g tuků, 6 g vlákniny a 52 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na těstovinová večeře z pánve?

7 surovin: 85% libového mletého krůtího masa, středně velká nasekaná cibule, stroužky česneku, rajčatové omáčky, vody, nevařených trubkovitých těstovin a další. Recept má 5 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Těstovinová večeře z pánve 296 15 g
Kuře s mozzarellou a česnekovým špenátem 294 37 g
Bylinkový nákyp z čočky a rýže 296 18 g
Enchiladová rýže 296 19 g
Pečené kuře se zeleninou 296 27 g
Jídlo z pánve 297 17 g
Pečená krůtí prsa s rozmarýnem, šalvějí a tymiánem 297 50 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.