Těstovinový salát
Snadný a chutný: připrav si tenhle těstovinový salát na příští piknik.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 153 kcal
- Čas
- 55 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/12 receptu.
- 3 šálky syrových těstovin
- 1/2 šálku nasekaného celeru
- 1 středně velká nasekaná paprika
- 1/2 šálku mrkve nakrájené na kostičky
- 1/2 šálku nasekané brokolice
- 1/3 šálku majonézy
- 1 1/2 lžíce česnekového prášku
- 1/4 lžičky černého pepře
Postup
Příprava 15 min · Vaření 40 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu.
- 3
Sceď je a přendej do velké mísy nebo pekáče.
- 4
Přidej zbylé suroviny a pořádně promíchej.
- 5
Před podáváním nech vychladit v lednici.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku, 1/12 receptu a obsahuje 153 kcal, 4 g bílkovin, 22 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 153 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Minerální látky
| Vápník | 12 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 51 mg |
| Draslík | 103 mg |
| Sodík | 49 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 17 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 46 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 17 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 83 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 9 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má těstovinový salát?
Těstovinový salát obsahuje 153 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/12 receptu a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava těstovinový salát?
Počítejte s 55 min celkem, z toho 15 min příprava a 40 min vaření.
Jaké živiny obsahuje těstovinový salát?
Na porci: 4 g bílkovin, 22 g sacharidů a 5 g tuků, 2 g vlákniny a 49 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na těstovinový salát?
8 surovin: syrových těstovin, nasekaného celeru, středně velká nasekaná paprika, mrkve nakrájené na kostičky, nasekané brokolice, majonézy a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Těstovinový salát | 153 | 4 g |
| Salát z bulguru, zeleniny a cizrny | 150 | 7 g |
| Jablečno-mrkvová polévka | 151 | 13 g |
| Kuřecí salát | 151 | 17 g |
| Vinaigretová zálivka | 154 | 0 g |
| Vydatný zeleninový salát s bylinkovou zálivkou | 158 | 5 g |
| Polévka z máslové dýně a jablek | 159 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.