Těstoviny primavera
Chutný jarní recept, který si ty i tvoje rodina vychutnáte. Použij oblíbenou jarní zeleninu ze zahrady nebo místního farmářského trhu: kedlubny, cukrový hrášek, mrkev a chřest jsou skvělé volby.
- Porcí
- 3
- Kalorie
- 314 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 3 porcí. Jedna porce je 1/3 receptu.
- 1 šálek syrových těstovin
- 1 lžíce rostlinného oleje
- 2 šálky nasekané zeleninové směsi
- 1 šálek nasekaných rajčat
- 1 lžíce margarínu
- 1/4 lžičky česneku v prášku
- 1/8 lžičky černého pepře
- 3 lžíce parmazánu
Postup
Příprava 15 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař nudle podle návodu na obalu.
- 3
Zatímco se nudle vaří, rozehřej olej na velké pánvi na středním ohni.
- 4
Přidej zeleninu a restuj do změknutí, neustále míchej.
- 5
Přidej rajčata a restuj ještě 2 minuty.
- 6
Promíchej zeleninu s nudlemi a margarínem.
- 7
Přidej koření a posyp parmazánem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/3 receptu a obsahuje 314 kcal, 10 g bílkovin, 45 g sacharidů a 10 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 314 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 45 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 10 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 4 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 89 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 159 mg |
| Draslík | 388 mg |
| Sodík | 147 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 25 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 325 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 43 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 133 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 40 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má těstoviny primavera?
Těstoviny primavera obsahuje 314 kcal na porci. Jedna porce je 1/3 receptu a recept vystačí na 3 porcí.
Jak dlouho trvá příprava těstoviny primavera?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 15 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje těstoviny primavera?
Na porci: 10 g bílkovin, 45 g sacharidů a 10 g tuků, 8 g vlákniny a 147 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na těstoviny primavera?
8 surovin: syrových těstovin, rostlinného oleje, nasekané zeleninové směsi, nasekaných rajčat, margarínu, česneku v prášku a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Utah State University Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Těstoviny primavera | 314 | 10 g |
| Tamale koláč z pánve | 312 | 20 g |
| Zapékané zbytky z krůty | 313 | 19 g |
| Bramborovo-zelná směs z pánve | 314 | 13 g |
| Vepřové kotlety s pomerančem | 316 | 43 g |
| Hovězí makarony se sýrem | 317 | 26 g |
| Kmínové krevety s limetkou na krémovém květákovém rizotu | 317 | 7 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Utah State University Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.