Těstoviny s rajčaty a sýrem
Těstoviny a rajčatová omáčka posypané sýrem a zapečené v troubě. Zdvojnásob tenhle recept pro čtyřčlennou rodinu. Přidej zeleninový salát pro vydatné jídlo.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 357 kcal
- Čas
- 55 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1.
- 1 šálek celozrnných těstovin, mušličky, penne nebo ziti
- 1/4 šálku cibule, nasekané
- 2 stroužky česneku, jemně nasekaného
- 1 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje podle chuti
- 1 plechovka rajčat na kostičky, 14,5 unce, bez soli
- 1/2 lžičky bazalky, čerstvé nebo sušené
- 1/2 lžičky oregana
- 1/4 lžičky cukru
- 1/4 lžičky černého pepře
- 1/4 šálku polotučné mozzarelly, nastrouhané
- 1 lžíce parmezánu, nastrouhaného
Postup
Příprava 10 min · Vaření 45 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu; sceď.
- 3
V malém rendlíku smaž cibuli a česnek na oleji, dokud nezměknou.
- 4
Vmíchej rajčata, bazalku, oregano, cukr a pepř.
- 5
Přiveď k varu. Sniž teplotu. Duš bez pokličky 15 minut. Přidej těstoviny do omáčky.
- 6
Přendej do vymazané zapékací mísy o objemu 1 litr.
- 7
Posyp sýry.
- 8
Peč bez pokličky při 190 °C 10 až 15 minut, nebo dokud se sýr nerozpustí.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 a obsahuje 357 kcal, 14 g bílkovin, 51 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 357 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 51 g |
| z toho vláknina | 10 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 6 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 11 mg |
Minerální látky
| Vápník | 231 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 302 mg |
| Draslík | 595 mg |
| Sodík | 162 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 53 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 80 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 27 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 18 µg |
| Thiamin (B1) | 1,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 53 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 27 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má těstoviny s rajčaty a sýrem?
Těstoviny s rajčaty a sýrem obsahuje 357 kcal na porci. Jedna porce je 1 a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava těstoviny s rajčaty a sýrem?
Počítejte s 55 min celkem, z toho 10 min příprava a 45 min vaření.
Jaké živiny obsahuje těstoviny s rajčaty a sýrem?
Na porci: 14 g bílkovin, 51 g sacharidů a 13 g tuků, 10 g vlákniny a 162 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na těstoviny s rajčaty a sýrem?
11 surovin: celozrnných těstovin, cibule, stroužky česneku, olivového oleje, rajčat na kostičky, bazalky a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Těstoviny s rajčaty a sýrem | 357 | 14 g |
| Arašídový guláš | 353 | 12 g |
| Bramborová pánev s černými fazolemi a kadeřávkem | 354 | 15 g |
| Gumbo z listové kapusty s vepřovým kolenem | 355 | 12 g |
| Pečené brambory s jablky a kuřecí klobásou z jednoho pekáče | 360 | 18 g |
| Zeleninový stroganov | 360 | 14 g |
| Smažená rýže | 363 | 19 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.