Toastové trojúhelníčky s jahodami, mangem a fetou
Nakrájené jahody, mango a beztuková feta dávají dohromady dokonalou rovnováhu sladké, slané a nakyslé chuti v těchhle rychlých a barevných toustových hrotech k snídani nebo obědu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 265 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1.
- 1 zralé mango, rozdělené
- 2 šálky jahod, rozdělených
- 1/2 šálku drobené beztukové fety
- 2 lžíce balzamikového octa
- 1 šálek lístků bazalky, plus 2 lžíce na ozdobu
- 2 lžíce olivového oleje
- 4 krajíce celozrnného chleba
Postup
Příprava 20 min
- 1
Mango oloupej a vyjmi pecku. 3/4 manga a 3/4 jahod nakrájej na kostičky a dej do velké mísy s fetou. Zbylé ovoce, 1/4 šálku bazalky, ocet a olej rozmixuj v mixéru.
- 2
Rozmixovanou vinaigrette polij ovocno-fetovou směs a jemně promíchej.
- 3
Zbylé lístky bazalky nasekej.
- 4
Opeč krajíce chleba a každý rozkrojej po úhlopříčce.
- 5
Na toastové trojúhelníčky navrstvi ochucenou ovocno-fetovou směs a nasekanou bazalku.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 a obsahuje 265 kcal, 8 g bílkovin, 30 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 265 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 8 g |
| Sacharidy | 30 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 13 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 6 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 17 mg |
Minerální látky
| Vápník | 177 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 166 mg |
| Draslík | 280 mg |
| Sodík | 385 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 68 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 62 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 34 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 54 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 22 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má toastové trojúhelníčky s jahodami, mangem a fetou?
Toastové trojúhelníčky s jahodami, mangem a fetou obsahuje 265 kcal na porci. Jedna porce je 1 a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava toastové trojúhelníčky s jahodami, mangem a fetou?
Počítejte s 20 min celkem.
Jaké živiny obsahuje toastové trojúhelníčky s jahodami, mangem a fetou?
Na porci: 8 g bílkovin, 30 g sacharidů a 13 g tuků, 4 g vlákniny a 385 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na toastové trojúhelníčky s jahodami, mangem a fetou?
7 surovin: zralé mango, rozdělené, jahod, rozdělených, drobené beztukové fety, balzamikového octa, lístků bazalky, olivového oleje a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Toastové trojúhelníčky s jahodami, mangem a fetou | 265 | 8 g |
| Borůvkové muffiny | 259 | 4 g |
| Zahradní chléb z pánve | 260 | 5 g |
| Shirini | 262 | 2 g |
| Hrušky v celerových lodičkách | 263 | 8 g |
| Batátový koláč | 264 | 5 g |
| Ovocný drobenkový koláč | 265 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.