Zahradní chléb z pánve
Banány dodávají tomuhle chlebu šťavnatost a extra chuť. Podávej ho se salátem nebo hlavním chodem, nebo si na něm pochutnej kdykoli.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 260 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1/2 šálku kukuřičné mouky
- 1/2 šálku hladké mouky
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1/4 lžičky soli
- 2 zralé banány, rozmačkané
- 1/2 šálku vody
- 1 lžíce vaječné směsi (nebo 1 vejce)
- 1/4 šálku rozinek
- 1/4 šálku vlašských ořechů, nasekaných
- olej ve spreji
Postup
Vaření 20 min
- 1
Předehřej troubu na 175 °C.
- 2
Ve střední míse smíchej kukuřičnou mouku, mouku, prášek do pečiva a sůl. Dej stranou.
- 3
V malé míse smíchej banány, vodu a vaječnou směs. Míchej, dokud se dobře nespojí.
- 4
Banánovou směs vmíchej do kukuřičné směsi. Míchej, dokud sypké suroviny nezvlhnou. Opatrně vmíchej rozinky a vlašské ořechy.
- 5
Střední pánev nebo pekáč lehce pokrop olejem ve spreji.
- 6
Těsto přendej lžící na pánev nebo do pekáče.
- 7
Peč 18 až 20 minut, dokud chléb nezezlátne a neodstoupí od okrajů. Když do středu chleba zapíchneš párátko nebo čistou vidličku, mělo by vyjít čisté.
- 8
Nakrájej na čtyři stejné kousky a podávej teplé nebo studené.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 260 kcal, 5 g bílkovin, 47 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 260 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 47 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 17 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 4 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,7 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 20 mg |
Minerální látky
| Vápník | 92 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 136 mg |
| Draslík | 380 mg |
| Sodík | 285 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 6 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 68 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 31 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zahradní chléb z pánve?
Zahradní chléb z pánve obsahuje 260 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zahradní chléb z pánve?
Počítejte s 20 min celkem.
Jaké živiny obsahuje zahradní chléb z pánve?
Na porci: 5 g bílkovin, 47 g sacharidů a 6 g tuků, 4 g vlákniny a 285 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zahradní chléb z pánve?
10 surovin: kukuřičné mouky, hladké mouky, prášku do pečiva, soli, zralé banány, rozmačkané, vody a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zahradní chléb z pánve | 260 | 5 g |
| Borůvkové muffiny | 259 | 4 g |
| Shirini | 262 | 2 g |
| Hrušky v celerových lodičkách | 263 | 8 g |
| Batátový koláč | 264 | 5 g |
| Ovocný drobenkový koláč | 265 | 3 g |
| Toastové trojúhelníčky s jahodami, mangem a fetou | 265 | 8 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.