Tuňákový burger se sýrem
Chutný a snadný tuňákový melt je skvělý na oběd i večeři. Každý sendvič se peče ve vlastním alobalovém balíčku, takže bonusem je i snadný úklid.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 261 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 sendvič (120 g).
- 1 plechovka tuňáka ve vlastní šťávě, 5 uncí
- 2 řapíky celeru, středně velké, nasekané
- 1/2 šálku amerického sýra, nastrouhaného
- 1/4 šálku lehké majonézy
- 1 lžíce instantní sušené cibule
- 1/4 lžičky soli
- 1/8 lžičky černého pepře
- 12 celých krajíců pšeničného chleba, plátky
Postup
Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Sceď tuňáka a rozdrob ho vidličkou.
- 4
Umyj a nasekej celer a nastrouhej sýr.
- 5
Ve střední míse smíchej vařečkou tuňáka, celer, sýr, lehkou majonézu, sušenou cibuli, sůl a pepř.
- 6
Rozděl tuňákovou směs na šest porcí a každou rozprostři na plátek celozrnného chleba. Na každý pak polož další plátek chleba (celkem připravíš 6 sendvičů).
- 7
Každý sendvič zabal do čtverce alobalu a okraje pořádně zahni.
- 8
Peč asi 20 minut, dokud nebude horký i uprostřed. Před podáváním nech mírně zchladnout.
- 9
Vyndej z trouby. Před podáváním propíchni alobal, aby unikla pára.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 sendvič (120 g) a obsahuje 261 kcal, 14 g bílkovin, 34 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 261 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 34 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 4 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 17 mg |
Minerální látky
| Vápník | 215 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 239 mg |
| Draslík | 281 mg |
| Sodík | 703 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 34 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 34 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg |
| Cholin | 30 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má tuňákový burger se sýrem?
Tuňákový burger se sýrem obsahuje 261 kcal na porci. Jedna porce je 1 sendvič (120 g) a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava tuňákový burger se sýrem?
Počítejte s 30 min celkem.
Jaké živiny obsahuje tuňákový burger se sýrem?
Na porci: 14 g bílkovin, 34 g sacharidů a 8 g tuků, 5 g vlákniny a 703 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na tuňákový burger se sýrem?
8 surovin: tuňáka ve vlastní šťávě, řapíky celeru, amerického sýra, lehké majonézy, instantní sušené cibule, soli a další. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Tuňákový burger se sýrem | 261 | 14 g |
| Středomořský salát s kuřecím masem a bílými fazolemi | 256 | 19 g |
| Těstovinový salát s bylinkovou vinaigrette | 258 | 12 g |
| Sářina pikantní kari polévka s krůtím masem | 262 | 26 g |
| Quesadilly s černými fazolemi a batátem | 264 | 11 g |
| Piknikový sendvič s tuňákem a zeleninou | 266 | 20 g |
| Zahradní ječmenná polévka | 267 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.